Гита Айенгар, известный мастер йоги, открыла для себя этот древний вид физической и духовной практики не по своей воле. Её путь начался с борьбы с нефритом, болезнью, которая не поддавалась лечению лекарствами. Перед ней встал выбор: ждать конца или попытаться изменить свою жизнь с помощью йоги. Выбрав йогу, Гита с тех пор не представляла свою жизнь без неё.
Айенгар Йога и Женский Организм
Айенгар йога уделяет особое внимание уникальным особенностям женского организма, которые зависят от ежемесячных циклов. Менструация является важным показателем здоровья ума и тела. Это естественное проявление женственности требует уважения и внимания, не только от женщин, но и от мужчин. В некоторых культурах, например, в Индии, женщина освобождается от домашних обязанностей во время менструации, чтобы она могла отдыхать и заботиться о себе.
Адаптация Занятий Йогой к Менструальному Циклу
Женщины, практикующие йогу, должны корректировать свои занятия в соответствии с менструальным циклом. В обычные дни можно выполнять различные позы, включая стояние, прогибы, скручивания и перевернутые позы. Однако во время менструации рекомендуется избегать перевернутых поз, поскольку они могут препятствовать нормальному выходу выделений из организма. Согласно Аюрведе, здоровье зависит от способности организма избавляться от отходов, включая менструальную кровь.
Рекомендации для Критических Дней
- Избегайте перевернутых поз, таких как Ширшасана (стойка на голове) и Сарвангасана (поза свечи), чтобы не задерживать ненужные вещества в организме.
- Начинайте практиковать перевернутые позы сразу после завершения критических дней, чтобы помочь матке вернуться в нормальное состояние.
- Асаны для восстановления, такие как Баддха Конасана, Упавишта Конасана и Супта Конасана, могут помочь в восстановлении после менструации.
Йога для Беременных
Женщины, желающие забеременеть, могут выполнять асаны Ширшасану и Сарвангасану, чтобы защитить себя от непроизвольного выкидыша и создать благоприятную среду для наступления беременности.
Йога и Менопауза
Айенгар йога также охватывает период менопаузы, когда женщины часто испытывают значительные изменения в своём теле. Рекомендуется продолжать практиковать йогу, особенно перевернутые позы, не менее 10-15 минут каждый день, чтобы облегчить проблемы с репродуктивной системой и другие симптомы менопаузы.
Важность Внимания к Своему Телу
Айенгар йога учит женщин быть более внимательными к своему телу и относиться к своей женственности с почтением. Это включает в себя отдых во время менструации, прислушивание к себе и выполнение асан, полезных для женского здоровья. Однако важно начинать с простых асан и консультироваться со специалистом или лечащим врачом, чтобы избежать любых осложнений.