Инсайт - это больно.
Инсайт - это взгляд внутрь, осознание, связанное с эмоциями. На трех уровнях: образ, слова, эмоции. Такое «вдруг», которое складывается из многих факторов. Например, в терапии что-то обсуждали, может даже не очень связанное. В фильме фраза какая-то прозвучало. Что-то стало последней каплей и вдруг озарение. Ого. Круто! Может сопровождаться радостью и облегчением. А может слезами, грустью, ступором.
Есть у меня видео на Ютуб, где я говорю о том, что есть два вида проработки: «через боль» и «на опережение».
Но я хочу расширить эту тему. Последнее время замечаю еще инсайт, который не входит в эти две категории.
Есть два вида инсайта:
💫 Сюрприз. Озарение. Ощущение, что осенило.
💫 Инсайт, после которого кажется, что я же это и так знала. Чувство очевидности. И тогда ощущение, как будто до вас наконец-то дошло.
Есть инсайт, который сопровождается болью. И требует горевания. Это как раз то, чего и бояться все в терапии, для чего и включается сопротивление.
Допустим, произошло понимание какой-то правды о себе или своем опыте. Или открылась связь событий. И оказалось, что это больно. Принять, что чего-то не хватило в детстве, или чего-то не было, или еще хлеще: не будет!
Например, понять, почему человек находится в треугольных отношениях, может быть больно. А как мы помним, треугольники это непройденная эдипальная стадия. И я говорила, что конкуренция родителю своего пола должна быть проиграна. И вот уже взрослый человек все мучается мучается, а потом как доходит, зачем этот опыт треугольника - «проиграла!» И все складывается. Но это приходится прожить - проиграл конкуренцию, это больно. Горюем. Одновременно с этим чувствуется и облегчение, потому что при инсайте всегда высвобождается энергия.
Принять реальность тоже больно.
Но эта боль от осознания ВСЕГДА = исцеление. Здесь самое важное в работе - все-таки исцеляем души.
Или еще пример: возвращение вытесненного. То есть: на уровне логики есть понимание, а с чувством не связано (чувство вытеснены и не были прожиты).
Можно спокойно говорить: «папа ушел, когда мне было 6». А потом спустя время терапии происходит инсайт, догоняют чувства и снова звучит: «папа ушел!», но при этом оно звучит с такими эмоциональным внутренним откликом и глубиной. А главное ПОНИМАНИЕМ. Ушел…. И соединяется слово и эмоция. (Надеюсь, я смогла описать так, чтобы вы прочувствовали боль принятия факта и тех чувств, которые тогда были пропущены).
Проработка. Следующий шаг за инсайтом
Мы часто говорим/слышим, что человек проработанный или непроработанный. Это как? Что за человек такой? Проработанный - он существует?
Итак. Сначала инсайт, потом проработка.
Проработка — основной процесс вписывания в психику новых осознаний, к которым приводит инсайт. Инсайт и проработка — взаимосвязанные и взаимозависимые процессы.
Цели проработки - избавиться от навязчивого повторения и травматизма, принятие ответственности, новые перспективы, перестать зависеть от своего бессознательного и своего прошлого.
Главное: реинтерпретация (изменение) прошлого. Открыть смыслы своих поступков (истинные, бессознательные), понять и пересмотреть происходящее. Открыть новое о себе. Когда мы переосознаем свое прошлое с новым пониманием, мы вписываем его в свою историю, уже без напряжения и без травматизма. И конечно, понимая смыслы, мы называем их словами, а когда мы что-то называем словами, именно это и помогает все происходящее осознать.
Вообще речь очень важна, называть вещи правильными словами тоже - это путь к столкновению с правдой о себе и реальностью тоже. (Например, скажи сожителям, что они сожители, и они очень обидятся и начнут оправдывать отсутствие официального оформления брака, потому что полезут страхи, сопротивления и т.д.) Поэтому и проговаривать важно: мы переводит символы и образы в слова.
Происходит отказ от прежней теории о самом себе, о других, о своей истории. Результат проработки - это интеграция Я и трансформация Я (на мой взгляд, приход к истинному себе, к зрелой личности, лучше понимание себя).
Проработанный человек осознает свои внутренние конфликты, пользуется осознаниями, присваивает инсайты, понимает себя, отслеживает свои процессы (Почему я это делают? Зачем мне этот опыт). Этот процесс исследования себя будет длиться всю жизнь, но разве это плохо? по-моему, очень интересно.
И кстати, есть люди, которые правда не пользуются инсайтами. Они поняли на уровне логики и пошли дальше жить так, как жили. Потому что этого недостаточно. Поэтому присваивание осознаний очень важно.
Трансформация идет следом за проработкой.
Трансформация. Зачем меняться?
Это качественные изменения в личности, переход на новый уровень в разных сферах жизни и в восприятии жизни в целом, внутренний рост, внутреннее расширение психики и масштаб личности. Трансформация происходит, когда человек проживает новый опыт: чувственный, эмоциональный, новый опыт мышления, осмысления. Новый опыт должен быть усвоен, переработан, присвоен как часть себя - новый опыт должен стать частью Я. Только тогда можно сказать, что человек действительно изменился.
Что мы обычно трансформируем в терапии:
- внутренние конфликты
- отношения с другими людьми
- психологические защиты
- отношение к себе и ложное Я
- сценарии и паттерны поведения
- желания и потребности
Например, нехватки в детстве кто-то должен скомпенсировать (ждем тогда от другого) или сами себе компенсируем?
Чем шире психика и внутреннее пространство, тем больше осознанности. А проявляется она в вопросах для рефлексии:
Почему это происходит? Почему я так делаю? Почему так думаю? Почему так реагирую? Почему я оказалась в такой ситуации? И зачем???
Смыслы надо открывать, постигать и создавать. 💝
Что дает трансформация? Свободу выбора, поиск новых моделей поведения вместо сценарных, формируется и укрепляется идентичность, расширяется наше Я, присваиваются истории прошлого (свои, семейные).
Человек становится творцом своей жизни.
А вот если у пациента от терапии запрос только на внешние изменения, то не будет трансформации. Потому что инсайты даже если будут, они не будут присваиваться и проработки не будет. А внешние изменения могут быть только через внутренние.
А каков же итог терапии?
Психоанализ не имеет отношения к прошлому, к тем внешним событиям, которые с нами происходили. Парадокс, правда? Ведь в психоаналитической терапии мы часто говорим о прошлом, возвращаемся к травматичному опыту.
События действительно в прошлом. Важны не события, а наша реакция на них, как мы проживали их. Наш субъективный опыт. Что чувствовали? Какие выводы сделали о себе, о других, об отношениях, о жизни, о своем поле? Какие были мечты, фантазии?
Только это уже не прошлое, которое совершилось и ушло. Это наше психическое настоящее, которое хранит все эти переживания, и продолжает разыгрывать свои драмы, комедии и трагедии в нашем бессознательном. Именно об этом мы и говорим на сеансах. О психической реальности, об индивидуальном восприятии.
В терапию можно идти не лечиться, а открывать себя, глубины своей психики, внутренние миры и смыслы с целью развития. Многим кажется, что проработанный человек становится роботом - спокойствие, отсутствие конфликтов и что тут еще напридумать можно. Но это огромное заблуждение. Терапия возвращает человека к индивидуальному космосу. У собственной уникальности. Естественности, творческому, созидательному.
По итогу терапии человек становится сам себе аналитиком, продолжая творчески изучать свое бессознательное, как глубины космоса. То есть вырабатывается «психоаналитическое Я, которое способно погружаться в свое бессознательное, наблюдать свои состояния и переживания со стороны, проваливаться в них (регрессировать) и вместе с тем отходить на некоторую дистанцию, которая позволяет аналитически их осмысливать.
Это новое Я постепенно формируется в ходе психоанализа, учится принимать свои внутренние конфликты и разрешать их насколько возможно, находить приемлемый баланс между разными психическими силами, сознательными и бессознательными, смиряться перед непостижимым и неизведанным, учитывая одновременно возможности и ограничения объективной внешней реальности.» (А.В. Россохин).
Мой сайт https://annakoriakina.ru
Для записи на консультации пишите в директ в соцсетях или в мессенджеры по номеру +79859442077
Видео обо мне и как я могу помочь https://dzen.ru/video/watch/63c128987ea81f2cee9e197e
Зачем обращаться к психологу https://dzen.ru/media/id/62260dda80b96323d6988d93/zachem-nujen-psiholog-6226f0e34edb4f71acc113b6
О психосоматике и болезнях https://dzen.ru/media/id/62260dda80b96323d6988d93/psihosomatika-zdorove-telo-i-bolezn-62278e7d5662f97391d97983
Про психологию веса https://dzen.ru/media/id/62260dda80b96323d6988d93/ves-mojet-byt-lishnim-622a0334164c08490d74a7b6
Что значит психология на опережение? Не попадаем в травму? https://dzen.ru/media/id/62260dda80b96323d6988d93/psihologiia-igra-na-operejenie-636b3ffca81bff1909466371
Больше историй, личного и инсайтов в моих блогах:
Мой Вконтакте https://vk.com/annakoriakina
ИГ https://www.instagram.com/anna.koriakina_/
Моя анкета на Б17 https://www.b17.ru/annakoriakina/
Телеграм-канал-дневник https://t.me/annakoriakina