Ученые вычислили идеальный распорядок дня, который сделает вас счастливыми

Социологи из Университета Британской Колумбии выяснили, как должен выглядеть распорядок идеального дня, чтобы человек чувствовал себя счастливым. В основе исследования — опрос, где люди делились, чем они занимаются каждый день.

Сначала тысячи участников описывали, сколько времени тратят на повседневные занятия — от работы и общения до скроллинга в телефоне. Затем исследователи выделили те дни, которые люди называли «лучше обычных», и изучили, как опрашиваемые проводили эти дни.

Так родился «идеальный день» как набор из наиболее сбалансированных занятий:

6 часов с семьей; 2 часа с друзьями; 1,5 часа легкого общения с другими людьми; 6-часовой рабочий день; 15 минут на дорогу на работу; 2 часа физических нагрузок (включая прогулки); не более 1 часа на соцсети и прокрастинацию.

Конечно, формула учитывает среднестатистического человека — не у каждого получится в нее идеально вписаться. Кто-то живет в одиночестве или, наоборот, постоянно окружен детьми и обязанностями.

Сами ученые говорят, что суть исследования не в раздаче всем подряд готовой инструкции счастья, а в том, чтобы смотивировать людей заметить, какие активности действительно приносят радость, и постараться включить их в свой день. Пусть не на 6 часов, но хотя бы на 20 минут — уже лучше, чем ничего.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро