Ближе к лету активизируются разные марафонщицы по диетам и страждущие за две недели сбросить 20 килограмм. До сих пор удивляюсь людям, которые наедают лишний вес годами, а сбросить хотят его за несколько дней. Если верить статистике у нас очень много людей с лишним весом.
Я сама в молодости имела проблемы с лишним весом и за десять лет перепробовала множество диет вместе с мамой. Помню мы как-то сидели на японской диете и я прям ждала, когда закончатся эти две недели, чтобы нормально пожрать.
Питьевая диета ещё мне нравилась, пьешь и худеешь. Мой рекорд был не есть 12 дней. Правда потом я ела всё, что видела и естественно набирала всё опять, пока в один прекрасный момент я не открыла для себя диету Дюкана. Даже не диету, а систему питания.
Строго я соблюдала ровно один год похудев с 69 кг до 57 кг., но для моего роста вес в 57 кг. оказался слишком мал, я набрала обратно до 61 кг. и с этим весом уже живу больше 10 лет.
Соблюдать так долго данную диету я смогла, потому что рацион состоит преимущественно из белковой пищи, что по себе является очень сытной едой. Во-вторых, там можно готовить низкокалорийные десерты на сахарозаменителе, что меня, как жуткую сладкоежку, очень выручало.
В общем жить и существовать на этой системе оказалось вполне комфортно.
Наверное я бы всё набрала обратно, если бы после того, как похудела, вернулась к прежнему образу жизни. Большинство набирает вес после диет обратно, т.к. возвращаются к прежним привычкам.
На 50% я вернула в свой рацион запрещённые на диете продукты, но некоторых принципов я придерживаюсь до сих пор. Например,
- исключила из своей жизни жареные на масле продукты. Конечно я могу себе позволить жареную картошку или что-то в этом роде, но максимум пару раз в месяц. В основном я варю, тушу, запекаю или жарю без масла.
- не ем колбасу, майонез, майонезные салаты. Такие продуты входят в мой рацион только во время праздников и не более.
- сладкое я не могу исключить, потому что жить без него не могу, но и всё подряд не ем. Сладости выбираю с пониженным содержанием жиров. И конечно же я не съедаю по 5 конфет за раз, как было в моей жизни до похудения. Вместо сахара в кофе кладу всегда сахарозаменитель уже на протяжении лет 15-20 наверное. Сах.зам вошёл в мою жизнь ещё во времен подросткового возраста.
За год, который я придерживалась системы питания Дюкана, я так же отвыкла переедать. Уверена на 99%, что лишний вес у людей связан именно с перееданием. Не принято у нас из-за стола выходить голодным. А если уж ты в гостях то обязан съесть всё, что тебе положат в тарелку.
И ещё важный фактор - это недостаток физической активности. На себе проверила, чем больше я хожу или просто делаю упражнения дома, тем лучше и стройнее я выгляжу. В день стараюсь проходить минимум 10 000 шагов.
Такие вроде бы простые истины, но до некоторых не доходят с годами. Кто-то оправдывает это ленью, дороговизной правильно питания и т.д. На самом деле всё гораздо проще, чем кажется.
Не знаю, как можно смириться с лишним весом и отражением в зеркале...