Её обычно произносят не только старшие женщины, но и некомпетентные врачи, акушеры, гинекологи, как своего рода мотивацию к беременности.
Упрощённая интерпретация биологии — мол, гормоны обновились — значит, омолодилась. Хотя звучит эта фраза, как обещание волшебного эффекта, на самом деле за ней стоит смесь наблюдений, мифов и частично устаревших представлений о женском здоровье.
Это любопытный культурный феномен: сочетание медицинских наблюдений, мифа о материнстве как женском предназначении и коллективной установки на то, что женщина после родов должна чувствовать себя лучше, бодрее, красивее и даже обрести смысл жизни — иначе зачем всё это?!
Что говорит современная медицина
Современные компетентные гинекологи, эндокринологи и психотерапевты не поддерживают миф об омоложении после родов. Они признают, что беременность — это не «лечение», а физиологический, но серьёзный процесс, который влияет на весь организм.
Некоторые процессы действительно могут перезапуститься, но говорить об универсальном «омоложении» — некорректно.
Это скорее про перемены, а не про улучшение по умолчанию.
Изменения в организме женщины после родов — это целый каскад процессов, охватывающих гормональную, физическую, психоэмоциональную и даже метаболическую сферу.
Вот что происходит в теле женщины в ближайшие месяцы после родов (и иногда на годы вперёд)
1. Гормональная перестройка
• Резкое падение прогестерона и эстрогенов сразу после родов вызывает перепады настроения, потливость, раздражительность.
• Повышается уровень пролактина — гормона, отвечающего за лактацию.
• Возможны гормональные сбои, особенно если были осложнения или кесарево.
2. Матка и репродуктивные органы
• Инволюция матки — она сокращается до прежних размеров в течение 6–8 недель.
• Возможны схваткообразные боли (особенно при грудном вскармливании).
• Выделения (лохии) — длятся до 6 недель.
3. Влагалище и тазовое дно
• Возможны растяжения мышц тазового дна, особенно после естественных родов.
• Могут появиться проблемы с недержанием мочи, ощущением «слабости» влагалища.
• Восстановление зависит от рода родов и правильно подобранного комплекса упражнений с грамотным специалистом
4. Живот и мышцы
• Диастаз прямых мышц живота — расхождение мышц, из-за чего живот может казаться «выпирающим».
. пупочная грыжа
• Живот может оставаться мягким и менее подтянутым, чем до беременности.
• На восстановление уходит от 3 месяцев до 1 года (иногда — дольше).
5. Сутулость и боли в грудной клетке
Во время беременности смещается центр тяжести, возникает прогиб в области поясницы, из-за этого позвоночник в области груди округляется, то есть образуется кифоз. На последних сроках беременности может тянуть поясницу, а после родов возможны боли в позвоночнике в области груди. К тому же многие женщины первое время кормят ребенка ссутулившись, наклонившись над ним. Лучше использовать специальную подушку и отклоняться назад, чтобы максимально расслабиться.
6. Вес и метаболизм
• Потеря веса идёт не сразу — зависит от кормления, генетики и активности.
• У части женщин ускоряется обмен веществ, у других — замедляется.
• Иногда происходит набор веса из-за гормонов, стресса и нарушенного сна.
7. Волосы, кожа, ногти
• Через 3–4 месяца после родов часто начинается обильное выпадение волос.
• Возможны пигментные пятна (мелазма), которые исчезают не у всех.
• Растяжки (стрии) и дряблость кожи — частые спутники.
8. Грудь
• Увеличивается в размерах, может становиться чувствительной.
• После окончания ГВ грудь у многих женщин теряет упругость.
• Возможны лактостазы, трещины сосков, маститы.
9. Эмоции и психика
• До 70% женщин испытывают “baby blues” в первые недели — тревожность, слезливость.
• До 15% — страдают от послеродовой депрессии.
• Изменяется самоощущение, могут возникнуть конфликты в паре, изменения либидо.
10. Иммунитет и болезни
• Иногда после родов обостряются хронические заболевания, включая щитовидку, варикоз, диабет.
• Организм может быть уязвим из-за снижения уровня железа, витаминов, слабого восстановления.
11. Цикл и фертильность
• Возвращение менструации зависит от ГВ: у кормящих позже (иногда спустя год), у некормящих — уже через 6–8 недель. При грудном вскармливании гормон пролактин способствует торможению восстановительного процесса. Однако месячные у вас могут появиться и до завершения периода лактации, правда в этом случае менструальный цикл обычно не сопровождается овуляцией. Однако вы должны знать, что даже в период кормления грудью яйцеклетка все же может созреть.
• Возможна нерегулярность цикла в первые месяцы.
Чек-лист восстановления организма женщины после родов по месяцам — он поможет понять, что норма, а что стоит обсудить с врачом, и как поддерживать себя физически и эмоционально:
1-й месяц: Период адаптации
Что происходит:
• Кровянистые выделения (лохии)
• Сокращения матки ( может быть неприятным и даже болезненным)
• Усталость, сонливость
• Baby blues (эмоциональные качели) в следствие изменения гормонального фона
• Высокая чувствительность груди, приливы молока
Что делать:
• Максимальный отдых (спи при первой возможности)
• Обработка швов (если были), гигиена
• Поддерживающее бельё при необходимости
• Лёгкая ходьба
• Просьба о помощи — не геройствуй
2–3 месяц: Постепенное восстановление
Что происходит:
• Волосы начинают выпадать
• Настроение колеблется, но уже лучше
• Снижается тонус мышц живота, может быть диастаз
• Возвращается либидо (не у всех)
Что делать:
• Проверить живот на диастаз (можно у врача или онлайн)
• Начать лёгкую гимнастику/йогу
• Гулять больше
• Следить за уровнем железа, витаминов
• Если тревожность или апатия — поговорить с психологом
4–6 месяц: Стабилизация
Что происходит:
• Цикл может начаться снова (если не кормишь или кормление нерегулярное)
• Энергии больше, появляется ритм
• Улучшается контроль над мочевым пузырём
• Кожа и волосы начинают восстанавливаться
Что делать:
• Ввести регулярные тренировки (пилатес, плавание, фитнес для мам)
• Разнообразить питание
• Если грудное вскармливание — следи за грудью (профилактика лактостаза)
• Посетить гинеколога для профилактического осмотра
7–12 месяц: Возвращение к себе
Что происходит:
• Тело может почти полностью восстановиться
• Вес может уйти — или наоборот, застопориться
• Некоторые женщины сталкиваются с выгоранием
• Цикл, либидо, гормоны становятся ближе к “до”
Что делать:
• Сделать чекап: УЗИ малого таза, щитовидка, витамины
• Вернуться к любимым активностям
• Поощрять себя не только за материнство, но и за личные успехи
Делитесь в комментариях, как проходило ваше восстановление после родов? Какие изменения в своём теле и организме заметили после родов?