Вы до сих пор мучаете себя этими восемью стаканами? Пора выбросить бутылку-мерзавку и узнать правду!
🚰 Миф: "Пей 2 литра – или умрёшь от обезвоживания"
🔹 Жестокая правда: Эта цифра взята с потолка ещё в 1945 году и не учитывает:
- Ваш вес
- Активность
- Климат
- Даже то, что вы едите!
🧮 Ваша ИДЕАЛЬНАЯ формула воды:
Вес (кг) × 30 мл = ваша норма
👉 Пример: 60 кг × 30 = 1,8 л (а не 2!)
🔥 Бонус-формула для фанатов точности:
(Вес × 30 мл) + (каждый час спорта × 500 мл)
🤯 3 неожиданных факта о воде:
1️⃣ Супы, огурцы и арбузы = тоже вода! (Да-да, их можно засчитать!)
2️⃣ Чай/кофе НЕ обезвоживают (если вы не пьёте 10 чашек подряд)
3️⃣ Если моча светло-жёлтая – вы в норме (не надо вливать в себя воду насильно!)
💧 5 признаков, что вы пьёте СЛИШКОМ много:
- Бегаете в туалет каждые 20 минут 🚽
- По утрам лицо как у хомяка 🐹
- Постоянно мёрзнете (да, переизбыток воды снижает температуру!)
- Чувствуете тошноту после воды 🤢
- Пьёте "через не хочу" по будильнику ⏰
🚨 А если не пить? Симптомы обезвоживания:
- Голова болит как после вчерашнего 🍻
- Кожа как у ящерицы 🦎
- Настроение – "убейте всех" 🔪
- Хочется съесть слона (жажду часто путают с голодом!) �
🍶 КАК ПИТЬ ВОДУ УМНО?
✔️ 1 стакан утром (не вставая с кровати!) – запускает метаболизм
✔️ Пить, когда чувствуете лёгкую жажду (не ждать "пересыхания")
✔️ За 30 мин до еды (а не во время – это мешает пищеварению!)
💬 ВАЖНЫЙ ВОПРОС:
"А как же спортсмены/беременные/жаркие страны?"
👉 +500 мл к норме за каждый особый фактор!
🔥 ВЫВОД:
Ваша норма – индивидуальна! Перестаньте мучить себя "общими" цифрами.
📢 КОМАНДА ДЕЙСТВИЙ:
1️⃣ Посчитайте СВОЮ норму (по формуле выше)
2️⃣ Напишите в комментах – сколько получается? Удивило?
3️⃣ Сохраните, чтобы не потерять эту важную формулу!