Мы привыкли слышать, что прогулки на природе полезны для здоровья. Автор книги «Лечение ходьбой» Аннабель Стритс ломает этот стереотип: она приводит множество исследований, доказывающих, что в некоторых ситуациях прогулки по городу могут оказаться намного полезнее.
«Городские пространства часто гораздо более вдохновляющие и энергичные, чем более отдаленные пейзажи», — говорит Стритс журналистке The Guardian, с которой они во время беседы прогулялись по улицам Лондона. Прогулки по интересным городским местам «могут взбодрить нас, пробудить наше любопытство и воображение», поясняет писательница. «Да, вы можете гулять по парку или в горах и чувствовать себя удивительно спокойно, но там мало признаков человеческой деятельности, — продолжает Стритс. — Города расслабляют нас не меньше, если не больше, потому что люди восхищаются друг другом и тем, что мы создали». Прогулки по городу заставляют отвлечься от своих мыслей, говорит она.
Прогулки по городу полны тайн и открытий, считает Стритс. Можно останавливаться, разглядывая здания и читая древние надписи, размышлять о людях, которые здесь когда-то жили. Согласно одному исследованию, прогулки по историческим местам способствуют психологическому восстановлению и успокаивают — не меньше, чем прогулки по зеленым зонам, рассказывает Стритс.
Чем вообще хороша ходьба для нас? Ходьба действует на наш организм примерно так же, как и занятия спортом. При этом, гуляя, мы можем еще и обогатиться интеллектуально, увидеть что-то интересное. Кроме того, ходьба (обычно) не приводит к травмам, доступна всем и в любое время. Биологи-эволюционисты считают, что когда-то ходьба была механизмом выживания, поясняет Стритс: нужно было двигаться, спасаясь от опасностей, в поисках еды и укрытия, подключать не только мышцы, но и мозг.
Она также ссылается на статью Сэма Кули, психолога из Лестерского университета, который пишет, что прогулки по городу и прогулки на природе оказывают на нас разное действие. «Например, два человека могут бродить по красивому и безлюдному природному заповеднику, — пишет Кули. — Но при этом они могут не обращать внимания на окружающую дикую природу, а сосредоточиться на общении друг с другом. В то же время другой человек может идти по оживленным городским улицам и почувствовать связь с единственным выжившим сорняком, который пробил себе путь через асфальт».
Как же тогда выбрать, где погулять? Спросите себя, что вам нужно, говорит Стритс. Нужно ли вам пространство? Уединение? Или вы хотите побыть в укромном месте? Или у воды? Прислушайтесь к своему телу.
Она вспоминает, как однажды ей отчаянно захотелось в горы. И поездка туда действительно улучшила ее состояние. И только спустя годы из исследования она узнала, что на высоте в нашем организме вырабатывается гормон, действие которого сравнивают с действием антидепрессанта. «Знало ли мое тело, что ему нужно?» — задается вопросом писательница.
Стритс также рассказывает об «эффекте собора», способном заставить нас почувствовать себя лучше. Он возникает, когда у нас над головой много свободного пространства. Для его достижения можно подняться на холм, а можно пойти в храм с высокими сводами, говорит Стритс. «Исследователи обнаружили, что в такой обстановке люди проявляют больше сочувствия и сострадания и мыслят более творчески», — отмечает она.
Кроме того, в книге Стритс есть целая глава, посвященная прогулкам по кладбищам. По ее словам, в любом новом месте она в первую очередь идет на местное кладбище, потому что оно — окно в культуру и историю сообщества.
Ходьба может влиять на наше настроение, мысли и эмоции по-разному в зависимости от того, где и как мы ходим, заключает Стритс. В любом случае она призывает ходить пешком в любых — неидеальных — условиях: даже в холод, под дождем, по грязи и — немыслимо — голодными.
#самочувствие @forbes_young