Вы испробовали уже всё перечисленные способы похудения?
1) Разделили полноценный обед и растянули его на весь весь день:
- Завтрак - чай с булочкой.
- Обед - первое с кофе и конфеткой.
- Ужин - второе и компот.
2) Перешли на обезжиренные продукты и не уменьшая порции... тем самым значительно сократили потребление калорий.
А вес всё равно стоит на месте и не уходит?
А Вы правильно взвешиваетесь?
Многие совершают ошибки и взвешиваются в любое время, что совершенно неправильно. А правильно взвешиваться нужно с утра натощак и после посещения уборной.
А теперь ещё одна ошибка которую я Вам сейчас продемонстрирую... Взвешиваюсь заново.
Разница очевидна 🧐 и это не магия 🪄просто нужно взвешиваться без одежды и тогда Вы узнаете свой точный вес.
Поэтому вносим в таблицы расчётов свой правильный вес, рост и возраст
Испытываем весь спектр эмоций 🤬🙄😭
А может рискнуть 😅
Но есть способ лучше 👍 который посоветовала мне моя дочь 🤝 Как только она видит, что вес начинает превышать желаемый, то она начинает считать калории🧮
Этот способ наглядно показывает где и как мы переедаем. Ведь даже если съедаемые нами порции малы , но высококалорийные 🧈🍫🍦🍰 или напротив низкокалорийные 🥗🫛🥭🍹, но большие... То от перемены мест сумма их калорий не меняется 🤔
3) Подсчёт килоколорий
Рассчитывала тут ☝️
С 1 Апреля (без шуток 😅) завела тетрадь для подсчёта калорий.
Записываю туда всё и конечно в шоке 😱 от того как много калорий в продуктах в которых ты не ожидал их встретить в таких количествах 🙄
Поэтому приходится корректировать по ходу их выявления 🧐 не только свой рацион, а заодно и список дальнейших покупок, что бы их исключить полностью.
Выбрасывать уже купленные продукты было бы неправильно и не экономно 💸 поэтому они пока присутствуют в моём питании.
Понятно, что быстрого результата не стоит ожидать, но я намерена продолжать эксперимент.
Думаю🤔, что с помощью подсчётов калорий пытаются похудеть много людей т.к. если вбивать в поисковую строку название блюд и продуктов, то сразу показывается их калорийность. А ещё очень много уже готовых таблиц: