Игорь написал мне в личку после вебинара по выгоранию:
«Я предприниматель и люблю свои проекты, работаю почти без выходных.
Раньше я кайфовал от постоянной бизнес-движухи, все время ей отдавал, но в один момент дел стало так много, что я перестал всё успевать.
Бизнес стал разваливаться просто из-за моей перегрузки, постоянных опозданий и забывчивости.
Понял я это не сразу, а из-за нескольких болезней подряд. Я заболел на несколько месяцев с небольшими перерывами. И когда из-за температуры под 40 не успел подготовить презентацию — сорвались переговоры с важным заказчиком, и я испугался, что скоро смогу потерять все, во что так долго и упорно вкладывался».
Игорь правильно понял: загрузка может радовать, но если её слишком много, а мы не восстанавливаемся — можно и потерять физическое здоровье, и обнулить свои достижения: все рассыпется, как карточный домик.
Игорь тут остановился, начал ходить по врачам, но когда вылечивал одно – заболевало другое. Он недоумевал: почему так?!
А дело в этом: когда организм перенапряжен и психика не справляется с потоком дел – то будет страдать и тело, т.к. оно на себя берет функцию помощника для разгрузки эмоциональной сферы.
Тогда надо работать не с физическими недугами, а с их причинами!
И т.о. наиболее эффективно при выгорании работает комплексный подход: забота о теле, мозге и чувствах. Это даст больше результата, чем если вкладываться только в одну сферу: и эту систему я помогаю строить на своем курсе.
Так Игорь продолжил заниматься здоровьем, а ещё стал разбирался с тем, почему ему важно всегда делать сверхрезультат: оказалось, что это дает иллюзию контроля и подпитывает самооценку.
И здесь выяснилось, что Игорь не умеет приоритизировать: он боится быть плохим где-то – поэтому надо браться за все и делать это все на максимум.
Когда приходили его подчиненные с проблемами, Игорь не мог ничего убрать в сторону, считал все срочным и важным, и бросался всех спасать, все за всех решать.
Тоже самое – и в личной жизни: т.к. у него не было сбалансированного внимания разным сферам и способности планировать.
Из-за этого он мог забыть поздравить близких с праздниками – портились отношения; забывал заправить машину – опаздывал на встречи; не подумал купить в путешествие таблетки от мигрени – и в течение полета мучился от болей. И т.д. и т.п.
Поэтому я ему рассказал о том, как на моих глазах горели гаражи: на вызов приехало несколько пожарных машин и первое, что сделали профессионалы – не бросились тушить пламя, а стали оценивать, куда дальше пойдет огонь. И… оставили все гореть на пол часа! Со стороны это выглядело странно – зеваки говорили: «тушите, ну, чего вы стоите?!»
Но если так делать – то из-за ограничений в объеме перевозимой воды машины просто не успеют съездить за добавкой. Поэтому вначале крайне важно рассчитать все риски и понять, где тушить – эффективнее всего. И т.о. надо дать чему-то прогореть.
Также и с нашей человеческой нагрузкой: если мы не знаем, какие сферы жизни пострадают наибольшим образом от перегруза, если мы не можем оценить риски «протухания» каких-то задач и их влияние на всю работу, то мы будем хаотично бросаться от «гаража к гаражу». Вместо того, чтобы один раз потушить пламя в правильном месте.
Так Игорь стал изучать и использовать инструменты для оценки и планирования собственной загрузки в работе и жизни.
И на курсе я дам и вам такие техники: от ежедневного планирования до планирования личной миссии.
Поэтому если вы хватаетесь за всё подряд, а потом из-за отсутствия результатов разочарованно теряете мотивацию, то проходите курс по борьбе с выгоранием - https://t.me/Relax_Burnout_bot. Он поможет выстроить приоритеты по работе с телом, мозгом, чувствами: чтобы справиться с выгоранием, а не заболевать внезапно после резких скачков продуктивности.
С такими приоритетами – не сойти с ума в режиме постоянного аврала. Нет аврала – нет агонии. Психика справляется с нагрузкой, и организм не перераспределяет напряжение в тело – то есть и болеть от выгорания перестаете.
_____________
Также писал о том, почему все больше людей возвращаются после работы, чтобы лежать лицом в пол 👉 https://dzen.ru/a/Z_6m6Mkm9HYsYORM
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi