❗ 5-Гидрокситриптофан (5-HTP

❗ 5-Гидрокситриптофан (5-HTP)

Что-то давно мы с вами не обсуждали витамины и БАДы, давайте вернемся к этой популярной рубрике и поговорим сегодня о таком интересном препарате, как 5-Гидрокситриптофан. Это аминокислота, входящая в состав белков, участвует в образовании серотонина, так называемого гормона радости. Поэтому неудивительно, что 5-HTP называют натуральным антидепрессантом.

В чем может нам помочь приём 5-HTP:

✅ Нормализация психоэмоционального состояния, то есть, борьба со стрессом и депрессией за счёт увеличения синтеза серотонина.

✅ Восстановление циркадных ритмов (режимов сна) . 5-HTP активно участвует в образовании мелатонина — гормона сна, который регулирует режим сна и бодрствования.

✅ Мощный антиоксидантный и анти-age эффекты (борется с преждевременным старением на клеточном уровне)

✅ Снижает аппетит

✅ Помогает в комплексной терапии с зависимостями - тяге к сладкому, выпечке, алкоголю, курению, то есть, вредным привычкам, стимулирующих выработку серотонина. 5-HTP повышает его уровень без помощи вредных веществ.

✅ У женщин сглаживает неприятные симптомы при менопаузе.

5-HTP выпускается в виде БАДа в капсулах и таблетках. Суточная норма - 200 мг.

При этом, есть много продуктов, содержащих триптофан, из которого в организме и синтезируется 5-HTP :

🚩 Рыба – скумбрия, треска, палтус, лосось.

🚩 Мясо - баранина, говядина

🚩 Птица - курица, индейка.

🚩 Молочные продукты - сыр, творог.

🚩 Орехи - миндаль, арахис, кешью.

🚩 Икра - красная и чёрная.

Если у вас нет показаний (депрессии, стресса, нарушения сна, повышенного аппетита), то бросаться на БАДы не стоит. Обязательно проконсультируйтесь с врачом диетологом или эндокринологом. Тем более, при приеме БАДов 5-HTP встречаются побочные эффекты в виде тошноты и диареи. Стандартными противопоказаниями являются - беременность, период лактации и возраст до 14 лет.

Если возникли вопросы, готова ответить в комментариях❗