Когда наш психолог в очередной раз увидел в ленте Нельзяgram идеальную улыбку очередного «эксперта по счастью», он написал нам в рабочий чат: «Неужели люди всё ещё верят, что благополучие – это про постоянную эйфорию и безупречную жизнь на картинке?». Если бы всё было так просто, психологи давно остались бы без работы. Но давайте разбираться по-честному – что на самом деле стоит за этим модным словом «well-being».
Благополучие – это не про вечное счастье
Начнём с очевидного, но почему-то постоянно игнорируемого факта: счастье и благополучие – это не одно и то же.
Психологи выделяют две стороны медали:
- Гедонизм – это кайф прямо сейчас. Хорошая еда, приятная музыка, вечер с друзьями.
- Эвдемонизм – смысл жизни, ощущение, что ты занимаешься важным и нужным делом.
Настоящее благополучие возникает, когда обе стороны в балансе. Можно от души веселиться на вечеринке, но потом всю ночь пялиться в потолок, ощущая пустоту и никчёмность. Или наоборот – добиваться целей, быть «успешным», но забыть, когда в последний раз смеялся от души.
Кстати, измерять благополучие не так уж и просто. Согласно исследованию из журнала Health and Quality of Life Outcomes (HQLO), здесь много параметров: эмоциональная устойчивость, смысл, позитивные отношения, жизненная энергия. Если одна «ножка» этого стула шатается – готовьтесь к падению.
Физическое здоровье – важный пазл, но не единственный
Согласитесь, трудно радоваться жизни, когда болит зуб или голова. И здесь ловушка: можно быть идеально здоровым и совершенно несчастным. Или жить с хронической болью, но компенсировать её богатой социальной жизнью или любимым делом – и чувствовать себя лучше, чем многие здоровяки (HQLO).
Всемирная организация здравоохранения давно определила здоровье комплексно – физическое, психическое и социальное благополучие. Так что «просто не болеть» уже давно недостаточно.
Психологическое благополучие – не только «улыбайтесь!»
Психологическое благополучие – это умение жить со всеми эмоциями, даже неприятными. Это способность не рассыпаться от стресса и видеть смысл даже в трудные моменты. По данным HQLO, люди с высоким уровнем психологического благополучия продуктивнее и креативнее.
Важно: если вы ощущаете глубокую тревогу или депрессию – эта статья не заменит врача. Нужно обратиться за помощью к профессионалу.
Социальное благополучие – настоящее сокровище
Гарвардское исследование длиной 80 лет (Harvard Study of Adult Development) показало: главный фактор долгой и счастливой жизни – это не карьера и не деньги, а качественные социальные связи. Близкие люди продлевают жизнь буквально.
Финансовая стабильность тоже важна, но только до определённого порога. Исследование Колумбийского университета подтвердило: после закрытия базовых потребностей счастье почти не увеличивается (Columbia University).
Экология и духовность – неожиданные, но критически важные пазлы
Если за окном разгул преступности или экологическая катастрофа – сложно радоваться жизни. Страны с высоким уровнем безопасности и экологии стабильно лидируют в отчёте World Happiness Report.
И духовность тут не обязательно религиозна. Это про наличие смысла, связи с чем-то большим, чем вы сами. Согласно глобальному опросу HQLO, люди, ощущающие смысл в жизни, гораздо счастливее тех, кто просто живёт комфортно.
Честный аудит вашего благополучия
Пройдитесь по списку вопросов:
- Забочусь ли я о своём теле?
- Есть ли рядом близкие люди?
- Чувствую ли я смысл в своей работе и жизни?
- Ощущаю ли финансовую и физическую безопасность?
- Живу ли в соответствии со своими ценностями?
Эти вопросы могут открыть неудобные истины. Например, можно считать, что благополучие – это просто «не болеть», пока однажды недельная бессонница не покажет, что даже идеально здоровый человек может вдруг оказаться совершенно несчастным.
Благополучие – это не финал, а дорога
Не стоит впадать в отчаяние, если сейчас вы не чувствуете себя полностью благополучным. На самом деле, это нормально – быть «неидеальным».
Поиск формулы счастья – это путешествие, где всегда можно сделать привал, осмотреться и пойти дальше – может быть, другим путём.
Так что не пытайтесь сделать всё сразу. Лучше спросите себя честно: а чего я на самом деле хочу прямо сейчас? И, возможно, ответ вас удивит – и станет первым шагом к настоящему, а не идеальному благополучию.
***
Подпишитесь на Well-Being.ART – здесь вы найдёте то, что работает лично для вас: без крайностей, без диет-бреда, по уму
Больше практичных советов и микроинсайтов — в нашем Telegram-канале Well-Being.ART