В этой статье я хочу поделиться опытом по подготовке к своему первому веломаршруту на 100км.
В спорте я не новичок и для начала опишу предысторию, как и зачем я решил преодолевать такие дистанции.
Спортом начал заниматься еще в детстве, сначала это были попытки найти себя в рукопашке в 5м классе, потом баскетбол в 6м, но по-настоящему нашел себя в тяжелой атлетике. Туда я пришел в 14 лет и мне зашла эта тема, профессионально занимался до 18 лет и выполнил норматив КМС по силовому троеборью в весовой категории до 90кг, точный результат в кг не помню – но было не мало. Потом лет до 25 бросал спорт, но все же вернулся в качалку и треню до сих пор в удовольствие.
Когда мне исполнилось 39 лет, просто тренировки в зале стали скучными для меня, и я добавил в свой образ жизни сначала горные лыжи в 2022 году, ну и в 2024 у меня появился мой первый горный велосипед, это Hardtail. Про то как я его покупал, напишу отдельную статью, но в целом покупкой очень доволен, и это не реклама велосипеда – это мои эмоции.
После покупки вела и моей первой поездки по городу, я начал думать о том, как сделать катание более интересным. Тут я вспомнил «ковидные годы», как решил бегать и тогда я, используя приложение, начал тренить по программе подготовки к дистанции 15км. Для велика я программу тренировок не искал, но поставил для себя цель проехать 100км, по аналогии с бегом. Первые маршруты были до 30км город, поэтому 100ка мне показалась вполне достижимой в первый год катания, и оказался прав.
Начало тренировок было 1 мая 2024 года, а 09.06.2024 я уже одолел дистанцию 100км. Скрин моих показателей ниже.
И так о подготовке. В целом по аналогии с бегом, я постепенно увеличивал дистанцию. При этом я чередовал тренировки, иногда они были нацелены на увеличение дистанции, иногда быстрые короткие или средние веломаршруты, тренировки в спорт зале, тренировки с резиновыми петлями эспандерами в парке (причем в парк и из парка я ездил на велике)
План моих вело тренировок вы видите ниже:
Так как я совершил свой челлендж в 100км, намного раньше, чем наступило окончание сезона, мной была придумана новая цель. Катая по маршрутам до своей первой 100ки, я наблюдал красоту города и за города. Почему-то у меня сразу возникло желание делиться этими эмоциями с Вами, уважаемые читатели. Вот так и появился этот канал в дзен «Вело-лыжные» покатушки», в котором я пропагандирую ЗОЖ. Канал имеет три раздела: раздел о трюках на велике и лыжах, видео с горнолыжных трасс и раздел о веломаршрутах.
Если вам интересны мои публикации и видео, то обязательно ждите продолжение, а также присоединяйтесь к развитию канала и тематики здорового образа жизни.