Почему весь мир подсел на румынскую тягу?
Казалось бы, простое упражнение — а вопросов к нему море. Румынская тяга (она же RDL) сегодня входит в обязательный минимум во многих залах 🌍
Но даже опытные lifters часто задаются двумя классическими вопросами:
«Я точно делаю это правильно?» и «При чём тут вообще Румыния?»
🔸 Название упражнения пошло от румынского тяжелоатлета Николая Влада, который в 1990-х показал технику американским тренерам. Те были настолько впечатлены, что быстро ввели её в свою программу.
🔸 Главное отличие RDL от классической тяги — спина остаётся неподвижной, а движение идёт от бёдер. Это делает акцент на заднюю цепочку: ягодицы, бицепс бедра и поясницу.
🔸 Самые частые ошибки: округление спины, чрезмерный вес и попытки опустить штангу как можно ниже — всё это снижает эффективность и увеличивает риск травм.
Хочешь мощную заднюю цепь и меньше болей в пояснице?
Добавь RDL в свою тренировку 🏋️♂️
