Я думаю не будет преувеличением сказать, что у большинства из нас проблемы с концентрацией. Про СДВГ я напишу отдельный пост, а сейчас давайте поговорим не о диагнозе, а простом каждодневном рассеивании внимания.
Начнем с определения, которое дает Дандапани в своей книги «Я весь внимание»:
Рассеянность - это состояние, когда мое сознание контролируют внешние или внутренние силы вне зависимости от моего намерения.
Для наглядности возьмем у него ещё и метафору «разума» и «сознания». Представьте себе огромный особняк со множеством комнат - это разум. Там есть двери, которые ведут в комнату «тревоги», «зависти», «счастья», «удовлетворения» и по этим комнатам путешествует наше сознание (оно же энергия). Можно представить его в виде светящегося шара. Так вот зачастую внешние раздражители диктуют нам в какой комнате разума находится наше сознание. Например, неприятный разговор с коллегой (вставь свое) заставляет моё сознание войти в комнату «раздражения». Хочу ли я там находится? Не думаю, что кто либо хочет, но обстоятельства и другой человек вгоняют меня в состояние раздражения. Представьте сколько таких ситуаций и диалогов в день отвлекают наше сознание и управляют нашим состоянием.
Когда я осознала масштаб неподконтрольности внимания, мне признаюсь, стало не по себе. И тут же захотелось вернуть управление сознанием в свои руки. Но как?
Даже до понимания наличия этой проблемы у себя, сосредоточиться мне помогала медитация. Это всем известный инструмент профилактики непрекращающегося диалога внутри головы. Усилие по возврату себя в настоящий момент, в реальное проживание жизни, а не нахождение в круговороте мыслей о прошлом и будущем. Я думаю тут все понятно.
Ещё когда мысли разбегаются назад или вперед по линии времени, и я начинаю испытывать стыд, злость, обиду (вставь свое) ко мне на помощь приходит моя личная «мантра»: ЭТОГО НЕТ В РЕАЛЬНОСТИ. Поясню, то что заставляет чувствовать меня плохо, то о чем я думаю либо в прошлом (и этого уже нет в реальности) либо в будущем (и этого ещё нет в реальности), соответственно нет смысла переживать это сейчас.
И настоящим подспорьем в этом вопросе для меня стала книга (я уже цитировала ее в начале), которую я рекомендую прочесть каждому человеку на Земле (да, так пафосно). Называется она «Я весь внимание» автор Дандапани. Она лишена эзотерического налета и научных теорий, написана просто, но очень мозговправляюще. Поэтому если вы хотите узнать причины рассеянности и пути, ведущие к умению сосредоточиваться - она вам зайдет.
А теперь я спрошу вас, сколько раз во время прочтения этой статьи вы отвлекались на свои мысли? Я как минимум раза 4 пока писала её.
Всем внимания
