Большое количество людей живёт в состоянии: "Хочу поменять работу, но не решаюсь".
Они годами испытывают неудовлетворенность, усталость, раздражение и выгорание, но страх, что новая работа может оказаться хуже предыдущей, заставляет оставаться на месте.
Привычная работа - это безопасно, а перемены пугают.
У многих включается психологическая защита - рационализация, то есть поиск разумных, казалось бы, причин, по которым человеку нельзя менять работу.
"В нашем городе работы нет"
"После сорока меня нигде не возьмут"
"Здесь только по блату" и т.д.
Эти доводы человеку кажутся очень логичными, а их оспаривание раздражает. Но, если честно оценить ситуацию, то можно признаться себе, что сейчас существует дефицит кадров, нужны люди с опытом разных возрастов, обучаться и получать новые профессии сейчас можно даже через интернет.
Значит за всеми возражениями стоит страх и работа механизма рационализации. Человек защищается, потому что в глубине души ему страшно.
За страхом смены работы стоят и другие, более глубокие неосознаваемые чувства.
Для того, чтобы понять их, нам нужно проанализировать этапы перехода на новую работу и определить страхи, связанные с ними:
1) Подойти к руководству и сказать о решении сменить работу.
Здесь поднимается стыд, страх осуждения, боязнь не справиться, если начальник будет давить и переубеждать.
Здесь и вина за то, что оставляю компанию и сотрудников, с которыми работал много лет.
2) Составить резюме.
Здесь- стыд, страх, что окажешься неправильным, недостаточным. Страшно представлять себя в резюме и не понятно, как это правильно делать (особенно после долгого декрета или работы на одном и том же месте).
3) Начать ходить на собеседования.
Здесь страх отказа, стыдно разговаривать с неизвестными людьми лицом к лицу. Непонятно как себя вести и как себя презентовать.
Меня будут оценивать. А вдруг я не понравлюсь?
4) Адаптироваться на новой работе.
Вдруг зарплата или условия труда окажутся хуже, чем мне обещали?
Вдруг у меня не сложатся отношения с коллективом и начальством?
Вдруг я не смогу справляться с новыми обязанностями и все это заметят?
Я окажусь некомпетентным.
На каждом этапе устройства на работу оказывается существует свой комплекс страхов.
Их достаточно много и они кажутся непреодолимыми, поэтому психика человека изобретает всё новые аргументы, почему не стоит менять работу именно сейчас. Она делает всё, чтобы человек не столкнулся с неопределённостью и риском, а также с большим количеством эмоций, связанными с ними.
- Поэтому, первое, что необходимо сделать на пути к смене работы - признать честно свои эмоции и чувства.
В течение дня задавать себе вопросы:
Что я чувствую, когда задумываюсь о смене работы?
Что со мной происходит в теле?
Например: когда я задумываюсь об этом, мне становится тревожно и страшно. Появляется ком в горле.
- Следующий этап:
Какие мысли сопровождают эти ощущения?
Начните их честно фиксировать.
Например:
- боюсь, что на новой работе я не справлюсь и меня уволят
- все будут смеяться, что у меня ничего не получается
- начальник будет мной недоволен.
За этими страхами скрывается нечто общее - боязнь осуждения.
Обратите на это внимание и начните свою работу с этим конкретным страхом.
- Следующим этапом поищите литературу, которая поможет вам в работе со своим конкретным страхом (страхом безденежья, осуждения, синдромом самозванца, чувством вины)
Учитесь оспаривать негативные убеждения, включая своего внутреннего адвоката.
Чаще беседуйте с собой на эти темы (лучше письменно).
То есть, вам нужно научиться работать со своими эмоциями и страхами, а затем уже постепенно делать первые шаги по перемене работы.
Нужно стать для себя внимательным и поддерживающим человеком, а для этого вам потребуются время и усилия.
Для консультации психолога вы можете перейти по ссылке: