Да, возможно. Но это бывает не всегда просто.
Давайте разбираться — почему.
Обычно для лечения ОКР применяются разные поведенческие техники, которые дают хорошие результаты и без добавления таблеток.
Например, экспозиция с предотвращением реакций (ERP) очень важный и полезный инструмент для лечения ОКР.
Но современные рекомендации по лечению ОКР говорят, что лучший эффект получается именно при сочетании психотерапии и медикаментов, особенно если ОКР среднетяжёлый или тяжёлый.
Кстати, можно пройти онлайн-тест, так называемая, "Шкала Йеля—Брауна". Он поможет вам самостоятельно понять тяжесть вашего ОКР. Но даже если тест покажет что ОКР тяжелый, это не окончательный диагноз, пожалуйста помните об этом, без паники!
Можно заподозрить, что ОКР уже переходит в степень тяжелого если:
- вы сильно и регулярно опаздываете на работу из-за перепроверок и раскладывания предметов по определенным местам
- вы не можете нормально оплатить покупку на кассе самообслуживания, потому что терминал кажется вам слишком грязным
- вы так много времени тратите на обдумывание и опровержение навязчивых страшных мыслей, что не остаётся ресурса на активную, счастливую жизнь
- если ваша кожа сильно страдает от постоянного мытья и пшикания антисептиками
- и многие другие варианты
Если вы не спите, не едите, не выходите из дома, не можете нормально работать — в таких случаях медикаменты неплохо снижают тревожность, которая мешает фокусироваться на работе с психологом и выполнении поведенческих упражнений.
В общем, комплексный подход работает лучше всего!
Знаю, многие сильно боятся таблеток. Но можно попробовать смотреть на них как на инструмент, который подключают на время, если не хватает ресурса на терапию.
Многие люди с ОКР через время снижают дозировку и полностью отказываются от препаратов — по согласованию с психиатром и после того, как в терапии внутренние механизмы ОКР уже перестроены и закреплена новая стратегия поведения.
А можно ли и без психотерапии, и без препаратов? Просто "взять себя в руки".
Скажу честно — я о таком опыте не слышала.
Всегда это была либо психотерапия, либо препараты, либо и то и другое вместе взятое. (если знаете о таких случаях - поделитесь)
Вы должны помнить: ОКР — это не про "я слабак", что не могу справиться сам.
Это про закреплённый в мозге цикл тревоги и ритуала, который сложно разорвать без помощи.
Важное дополнение:
Если вы готовы работать со страхом, учиться выдерживать тревогу и отказываться от ритуалов, то у вас точно всё получится.
Потому что именно на этапе "Пора действовать по-новому" многие начинают избегать и сопротивляться — ведь дискомфорт от несделанного ритуала может казаться невыносимым.
С каждым разом этот дискомфорт будет становиться меньше и меньше — при должном настрое и терпении.
А если тревога слишком сильная — не бойтесь обращаться за помощью психиатра. Это не слабость, это забота о себе.
Мои дорогие люди с ОКР, у вас всё получится. Я в вас верю!
Мой канал в Телеграм, присоединяйтесь ↓
https://t.me/krokevich_psy