Не только моим пациентам нужна помощь.
Часто в тени остаются те, кто ежедневно заботится о них - родственники и ухаживающие люди. Они несут невероятную психологическую нагрузку.
Особенно когда семья маленькая или нет возможности разделить ответственность. А когда человек совершенно один? Весь груз приходится на него. И часто не только за больного человека, но и за другими членами семьи - престарелыми родителями или детьми.
Например, все ли могут посещать развлекательные места или отправиться за покупками? Я уж молчу про путешествия.
Оставить больного одного дома? Это роскошь, которой лишены многие.
Спокойно спать всю ночь? Тоже не всегда.
Усталость, напряжение, постоянный контакт с тяжело больным человеком, картинка, которая изо дня в день не меняется, часто чувство безысходности...
И человек может постепенно погружаться в депрессию, срываться на близких, в том числе на больного, что в последующем вызывает чувство вины перед ним и ещё больше погружает в депрессию.
Конечно, пациенту нужна положительная психологическая обстановка дома, он чаще не виновен в своём заболевании и нужно продолжать ухаживать, контролировать приём лекарств, делать для него всё возможное.
Но как воспримет эти слова человек, который не может делиться своими ресурсами, потому что сам эмоционально истощён?
В такие моменты возникает закономерный вопрос: "Как самому не потерять рассудок?"
И я не видела таких ухаживающих за больными людей, которые бы сказали: "Доктор, у меня всё хорошо, я отлично себя чувствую, я полон энергии"
Или "Я хожу к психологу, мне это очень помогает и я могу более успешно справляться с болезнью своего сына (или отца, матери, дочери, мужа и др.)!"
Чаще я слышу: "Сил больше нет... что делать дальше не знаю...".
В таких случаях стоит обратиться к психологу, он поможет.
Даже сам факт, что будет возможность высказаться - это уже эмоциональная разгрузка.
Но если нет ни времени, ни финансов на посещение психолога, я предлагаю самый простой вариант для возможности дать выход накопившимся эмоциям.
Это написать о всём, что чувствуете, ничего не боясь и не стесняясь.
Нужно выбрать время, когда вам никто не будет мешать. Взять листок и ручку и начать писать...
Никто не увидит этого и вы можете писать абсолютно всё, не боясь быть непонятым, не боясь осуждения. Всё, как оно есть. Некоторым даже на бумагу перенести все свои чувства не просто, я понимаю. Но вы попробуйте. И вам станет легче.
Написать и прочитать. Вслух или шёпотом, чтобы никто не слышал.
Можно высказаться, как будто у вас есть собеседник, который абсолютно на вашей стороне, который поймёт и поддержит.
Это сложнее, чем писать. Часто трудно вслух признаться самосу себе в некоторых чувствах и эмоциях. Но это ОЧЕНЬ важно. Такие техники помогают миллионам людей и вы не исключение. Желательно технику письма чувств и эмоций делать несколько раз, вы сами определяете, насколько часто. Можно по письмам отслеживать изменения в своём состоянии, что тоже не маловажно.
Я тоже хочу внести свой вклад и помочь вам расслабиться и эмоционально разгрузиться.
💜Представляю вам медитацию для релаксации.
Мой голос и прекрасная музыка приведут вас к спокойствию и отдыху.
Выберите время, когда вас никто не потревожит. Отключите звонки на телефоне. Примите удобное положение, можно лёжа, можно сидя, как вам удобно. Наденьте наушники, включите видео-медитацию и следуйте за моим голосом.
https://vkvideo.ru/video-230170476_456239018