Похудение – очень многоплановая задача, при которой, разумеется, нужно работать комплексно. У лишнего веса могут быть десятки причин: генетика и гормональные сбои, заболевания щитовидной железы, прием лекарственных препаратов, неправильное питание, недостаток сна и движения… Но часто главная причина кроется именно в нашей голове.
Сегодня мы разберем психологические причины, из-за которых могут не действовать никакие диеты и упражнения.
1.Недостаток уверенности
Если девушка ощущает себя хрупкой, слабой и беззащитной, лишний вес не будет уходить, потому что его задача – выполнять защитную функцию, делать ее более устойчивой в мире. Подсознанию кажется, что если внутренняя хрупкость будет сочетаться с хрупкостью внешней, то человек может не выдержать и сломаться под грузом неприятностей. Выражение «он /его мнение/ имеет вес» можно трактовать и буквально: полный человек архетипически воспринимается более значимым и солидным.
2. «Не подходите ко мне»
Иногда лишний вес – это попытка защититься от чужого интереса (особенно сексуального). Если девушка подсознательно боится близких отношений, воспринимает их как угрозу, лишний вес может появиться в ответ на желание, чтобы ее не трогали. Такое может возникать у тех, кто пережил тяжелый разрыв или насилие (неважно, в детстве или во взрослом возрасте). Организм пытается одеться в жир как в защитный скафандр или броню, чтобы чувствовать себя более уверенно.
3. Запасы на черный день
Если человек хотя бы один раз столкнулся с длительным голодом, его организм может переключиться в режим запасания жиров. Подсознанию будет казаться, что в любой момент ситуация может повториться, и к этому нужно быть готовым.
Именно поэтому после неправильной диеты может начаться резкий набор веса: организм воспринимает диету как «голодные времена», представляющие серьезную опасность для организма.
4. «Хочу удержать мое»
Эта причина труднее поддается анализу. В некоторых случаях человек отчаянно пытается удержать что-то, что считает своим: например, маленький ребенок старается сохранить любимую игрушку, которую отдают другому. Иногда девушка, столкнувшись с соперницей, начинает полнеть, пытаясь удержать мужа: когда мозг отчаянно и упорно транслирует желание что-то сохранить, в организме могут начаться сбои обмена веществ: он тоже не хочет отдавать свои запасы, пытается их накапливать.
5. «Я некрасивая»
Иногда снижению веса могут препятствовать внутренние установки. Если девушка убеждена, что она «толстая и некрасивая», подсознание может воспринимать это как сценарий, которому будет стараться следовать.
6. Единственная радость
Очень многих в детстве поощряли чем-нибудь сладким: «Ты молодец, вот тебе конфетка или мороженое». Теперь при стрессах или недостатке впечатлений мы сами можем прибегать к такому же способу. Система организма только поддерживает это: на быстрые углеводы в ответ выделяются эндорфины (гормоны счастья).
❗Все перечисленные причины можно проработать с психологом, в трудных случаях может понадобиться помощь психотерапевта.
Часто для похудения нужна комплексная работа:
- Сначала проверить здоровье, сдать необходимые анализы (исключить гормональные сбои, диабет и так далее);
- Поработать с психологическими установками, травмами и комплексами;
- Перестроить свой образ жизни – включить в него упражнения, тренировки;
- Изменить рацион питания в соответствии с задачей и медицинскими показаниями.
_____
А сегодня в Клубе Сан-Жак Нутрициолог Шахида Чжан расскажет какую роль углеводы играют в работе нашего организма!
Присоединяйтесь! Оформить карту можно здесь: