Сексуальная активность — неотъемлемая часть жизни большинства людей, но вокруг нее до сих пор существует множество мифов. Влияние секса на здоровье недооценивается.
Современные исследования говорят: интимная близость — важный элемент профилактики заболеваний, поддержания гормонального баланса и улучшения психоэмоционального состояния.
В статье рассмотрим, как близость воздействует на организм, и что будет, если долго воздерживаться.
Роль секса на разных этапах жизни
Молодость: 18–30 лет
В этом возрасте происходит становление репродуктивной системы. Регулярная сексуальная активность помогает нормализовать менструальный цикл за счет улучшения кровоснабжения органов малого таза.
Во время возбуждения и оргазма усиливается приток крови к матке и яичникам. Это снижает болевые ощущения при дисменорее (болезненных месячных).
Для мужчин регулярная эякуляция — от 1 до 3 раз в неделю — уменьшает риск застойных процессов в предстательной железе. Это лучшая профилактика развития простатита.
Зрелость: 30–50 лет
В этот период многие сталкиваются с хроническим стрессом, что негативно влияет на гормональный фон. Секс стимулирует выработку окситоцина — «гормона привязанности» — и эндорфинов — природных анальгетиков. Эти вещества снижают уровень кортизола (гормона стресса).
Кроме того, у женщин регулярная интимная жизнь замедляет снижение уровня эстрогена, которое начинается в среднем возрасте. Он отвечает за эластичность, мягкость кожи и здоровье слизистые.
Пожилой возраст: 50+ лет
После менопаузы у женщин часто возникает атрофия слизистой влагалища из-за дефицита эстрогена. Умеренная сексуальная активность улучшает кровообращение в тканях, снижая сухость и дискомфорт. В этот период важно использовать лубриканты.
Для мужчин отсутствие партнера связано с понижением уровня тестостерона, который оказывает большое влияние все процессы в организме: метаболизм, когнитивные функции и настроение.
Биохимия и гормоны — как тело реагирует на секс
У женщин
- Гормональный баланс
Во время секса активно повышается уровень эстрогена, что особенно важно в перименопаузе. Этот гормон не просто регулирует менструальный цикл, но и постоянно защищает сердечно-сосудистую систему, снижая риск атеросклероза.
- Профилактика гинекологических заболеваний
Оргазм способствует сокращению матки. Это помогает оттоку менструальной крови и уменьшает риск эндометриоза. Исследования подтверждают: у женщин с регулярной половой жизнью реже диагностируют опухоли матки.
- Местный иммунитет
Семенная жидкость содержит целый комплекс микроэлементов, включая цинк и магний. Этот коктейль полезен для местного иммунитета влагалища.
Необходимо, чтобы партнер был здоровым, иначе все положительные эффекты нивелируются.
У мужчин
- Профилактика простатита
Ученые выяснили, что эякуляция 2–3 раза в неделю снижает риск воспаления предстательной железы на треть.
- Сердечно-сосудистая система
Регулярная сексуальная активность — хорошая физическая нагрузка. Она улучшает эндотелиальную функцию сосудов: хороший способ профилактики гипертонии.
Общие эффекты:
- Укрепление иммунитета
Интимная близость 1–2 раза в неделю повышает уровень иммуноглобулина А (IgA), который защищает от респираторных инфекций.
- Кардиотренировка
За один половой акт средней интенсивности сжигается более 100 ккал, а частота сердечных сокращений достигает 120 уд./мин. Такая нагрузка снабжает кислородом сердечные мышцы и сопоставима с ходьбой в быстром темпе.
Почему после секса хочется улыбаться и обниматься?
В процессе полового акта в организме выделяется множество пептидов и нейромедиаторов:
- Дофамин — «гормон счастья» — усиливает чувство удовлетворенности. Он создает желание и предвкушение удовольствия.
- Эндорфины действуют как естественное обезболивающее и антидепрессант. Они на молекулярном уровне сообщают вам: «Все будет хорошо».
- Окситоцин, выделяемый во время оргазма, укрепляет эмоциональное единство между партнерами и снижает тревожность.
Известно, что регулярные оргазмы связаны с увеличением объема серого вещества в зонах мозга, отвечающих за эмоциональную регуляцию.
Данные механизмы объясняют, почему люди с активной интимной жизнью реже страдают от депрессии и хронической усталости.
Не хочется близости — это нормально?
Понятие нормы в интимной жизни — это широкий спектр, который зависит от физиологии, психологии, возраста, личных ценностей и даже половой конституции.
Одни люди от природы имеют высокое либидо, другие — умеренное или низкое. Это так же естественно, как разный рост или тип метаболизма. Даже полное отсутствие полового влечения является нормой — это называется асексуальностью.
Асексуальность — это сексуальная ориентация, при которой человек не испытывает сексуального влечения к другим людям. Это не расстройство, а естественная особенность. По данным исследований, больше 1% населения идентифицируют себя как асексуалы. При этом романтические отношения, любовь и физическое удовольствие возможны без сексуального компонента.
Главные отличия асексуальности от патологического снижения либидо — это стабильность и отсутствие страданий из-за нежелания заниматься сексом.
Если вам не хочется близости дольше 6 месяцев, стоит обратиться к врачу в случае:
- Физического дискомфорта: боль во время занятия сексом, сухость влагалища, эректильная дисфункция.
- Эмоциональных проблем: чувство тревоги, вины или стресса, нарушения сна связанные с интимной жизнью.
- Влияния на качество жизни: конфликты в паре, пренебрежение обязанностями.
- Наличия сопутствующих симптомов: например, нарушение цикла у женщин или рост груди у мужчин.
Врач гинеколог, терапевт и другие специалисты смогут задать вам нужные вопросы, найти решение проблемы и получить возможность восстановления естественных потребностей.
Норма — это то, что комфортно вам. Поэтому количество половых актов не определяет сексуальное здоровье.
Влияние воздержания на здоровье организма
Кратковременное воздержание не вредит здоровью. Однако длительный отказ от секса (более 6 месяцев) может привести к атрофии слизистой влагалища. Она возникает из-за снижения уровня эстрогена, что характерно для менопаузы.
Сексуальная активность, включая стимуляцию и оргазм, улучшает кровоснабжение тканей, замедляя этот процесс. Если секса нет, атрофия может прогрессировать быстрее.
В результате возникает сухость, зуд и повышенная чувствительность. Все это не беспокоит женщину, если она не ведет половую жизнь. При попытке возобновить интимные контакты, проблема становится очевидной.
В этом случае консультация врача необходима для обнаружения персональных физиологических медицинских факторов риска. Диагностика и лечение не займут много времени, если записаться на прием вовремя.
У мужчин повышается риск простатита из-за застоя секрета предстательной железы. Эякуляция 2–3 раза в неделю действует как естественный дренаж. Кроме того, воздержание более 7 дней негативно сказывается на подвижности сперматозоидов.
Физиологические последствия длительного воздержания не зависят от его причины: они связаны с отсутствием стимуляции органов малого таза и гормональными изменениями. Однако важен и психологический аспект. Вынужденное воздержание, в отличие от добровольного отказа, вызывает фрустрацию, тревогу и чувство неполноценности.
Помните, что регулярные медицинские консультации помогают вовремя выявить возможные проблемы вне зависимости от сексуальной активности.
Заключение
Секс положительно влияет на гормональный баланс, иммунитет и психологическое состояние. Но его польза проявляется только при условии добровольности и безопасности для обоих партнеров.
Помните: качество интимной жизни для человека важнее ее количества. Главное прислушиваться к потребностям своего тела.