Кроссовки — это не только про стиль и тренды. Это, в первую очередь, про здоровье. Стопа — опора всего тела, и любая ошибка в выборе обуви может привести к плоскостопию, болям в спине, суставах и даже хронической усталости. Поэтому подбирать пару нужно не на глаз, а под свою анатомию. Разбираемся, как определить свой тип стопы и какие кроссы подойдут именно вам.
🦶 Как определить тип стопы
Простой способ — тест с мокрым следом:
- Намочите стопу.
- Встаньте на плотный лист бумаги или картон.
- Сравните отпечаток с вариантами:
— Плоская стопа: отпечаток почти полностью заполнен
— Нормальная стопа: виден внутренний свод, но не слишком узкий
— Высокий свод: отпечаток соединён тонкой линией или вовсе разорван посередине
Дополнительно — самодиагностика по ощущениям:
📋 Тест: проверь тип стопы
- После долгой ходьбы или стояния:
A. Устают, будто «разваливаются» в стороны
B. Умеренно устают, без боли
C. Больше болит пятка или подушечки стопы - При ходьбе босиком по полу:
A. Вся стопа «прилипает», нет переката
B. Удобно и естественно
C. Вес ложится на пятку и носок, центр не чувствуется - Обувь изнашивается:
A. Стирается внутренняя сторона
B. Износ равномерный
C. Стирается наружная сторона - В новой обуви:
A. Стопа уходит внутрь, не хватает поддержки
B. Всё нормально
C. Центр стопы как будто «висит» в воздухе - В положении стоя:
A. Вся стопа касается пола
B. Вес распределён равномерно
C. Вес только на пятке и подушечке
📊 Подсчитайте ответы:
- Больше A — вероятно, у вас плоская стопа
- Больше B — у вас нейтральная стопа
- Больше C — у вас высокий свод
Важно: если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со стопами — проконсультируйтесь с ортопедом. Только специалист может поставить точный диагноз и дать индивидуальные рекомендации.
Как подобрать кроссовки под свой тип стопы
1. Плоская стопа
Что это: Свод стопы почти отсутствует, стопа разваливается внутрь при нагрузке. Это называется избыточная пронация.
Что важно:
— Стабильная, плотная подошва
— Поддержка свода (супинатор)
— Жёсткая боковая часть
— Амортизация с прицелом на устойчивость
— Возможность добавить ортопедическую стельку
Избегать: тонкой подошвы, высокой платформы, мягких кед без поддержки
2. Нейтральная стопа
Что это: Нормальный свод, равномерное распределение нагрузки.
Что важно:
— Амортизация средней жёсткости
— Гибкая подошва
— Хорошая фиксация пятки
— Достаточно места в носке
— Универсальность: можно носить почти любую модель, подходящую по сезону и назначению
💡 Рекомендованы универсальные кроссовки для повседневной ходьбы, тренировок, городского ритма.
3. Высокий свод стопы
Что это: Свод сильно выражен, центр стопы почти не касается поверхности. Вес ложится на пятку и пальцы.
Что важно:
— Усиленная амортизация, особенно в пятке и носке
— Мягкий верх
— Гибкая подошва, адаптирующаяся к форме стопы
— Дополнительная поддержка арки
— Хорошее распределение давления по всей стопе
Избегать: плоской и жёсткой подошвы, узкой колодки, обуви без амортизации
Общие советы при выборе кроссовок
— Примерка — только вечером: к вечеру стопа увеличивается на 0,5–1 размер
— Носки — как в жизни: примеряйте в тех же носках, в которых будете носить
— Запас в длину — 5–10 мм: чтобы не давило при ходьбе
— Смотрим на изгиб: передняя часть кроссовки должна легко гнуться
— Фиксация пятки — обязательна
— Материалы: лучше дышащие и гибкие — сетка, кожа, текстиль
— Обращайтесь к продавцам-специалистам или врачам-ортопедам, особенно если есть боль, мозоли или дискомфорт
А если сомневаюсь?
Пишите в @shnurokshipping_bot — подберём пару под конкретную стопу, цель и стиль. Или заходите на https://shnurok-shipping.ru/catalog/obuv — там можно отфильтровать кроссовки по типу свода, активности и амортизации. Да, мы подумали об этом заранее.
Вывод
Правильные кроссовки — это не «модно/немодно». Это про здоровье. Про то, чтобы не уставать к вечеру, не чувствовать давление в пятке, не лечить колени после пешей прогулки. Стопа — это фундамент, и от неё зависит всё остальное. Понять, какая она — уже шаг в правильном направлении. А дальше — подобрать обувь, которая её поддержит, амортизирует и даст свободу движения.
Хочешь — сами подберём. Главное — не оставляй этот вопрос «на потом». Стопа не терпит компромиссов.