Привет, мои прекрасные! 💖 Сегодня хочу рассказать вам историю, которая, возможно, покажется вам знакомой. Целый месяц мои весы показывали одну и ту же цифру. Ни минус килограмм, ни плюс — просто стойкое плато. Раньше бы я уже рвала волосы на голове, садилась на жесткую диету или вовсе забросила всё. Но в этот раз — я не сорвалась. И вот почему.
🔍 Почему вес не уходил?
1. Тело адаптировалось
После нескольких месяцев дефицита организм привык и замедлил метаболизм. Это не «поломка» — это естественный процесс.
2. Гормоны играли против меня
- Кортизол (стресс на работе) → задержка воды.
- Эстроген (цикл) → отёки + повышенный аппетит.
3. Я наращивала мышцы
Да, весы стояли, но джинсы стали свободнее!
✨ Что я делала вместо того, чтобы срываться?
1. Сменила фокус с весов на замеры
📏 Талия -1 см, бёдра -0.5 см — значит, жир уходил, а мышцы росли!
2. Увеличила калории до «поддержки»
На неделю подняла калораж до уровня не похудения, а сохранения веса. Это дало телу передышку, а мне — психологический отдых от дефицита.
3. Добавила удовольствия в еду
- Разрешила себе настоящий шоколад (не 2 кусочка, а столько, сколько хочется).
- Готовила вкусные, сытные блюда (а не «диетическую грусть»).
Итог: Через неделю аппетит нормализовался, а стресс от еды исчез.
4. Научилась поддерживать себя
Вместо мыслей «Я неудачница» → «Я даю телу время перезагрузиться».
💡 Что я поняла за этот месяц?
✔ Плато — не провал, а часть процесса.
✔ Мышцы важнее цифры на весах.
✔ Гибкость = устойчивость. Если бы я сорвалась, сейчас бы набирала вес. А так — я сохранила результат.
📌 Что делать, если вы в такой же ситуации?
1️⃣ Проверьте замеры и фото «до» — прогресс есть, даже если весы молчат.
2️⃣ Сделайте перерыв на 1-2 недели (ешьте на поддержании).
3️⃣ Добавьте силовых тренировок — они меняют тело, даже когда вес стоит.
4️⃣ Хвалите себя за то, что не бросаете.
Главное: Ваш путь — это не только минус кг. Это уверенность, сила и любовь к себе. 💪💖
А у вас бывало плато? Как пережили? Делитесь в комментариях — поддержим друг друга! 👇😊