Привет, красотки! 👋 Вот сижу я с салатиком в руках, считаю калории,
хожу на тренировки, а стрелка весов предательски ползёт вверх. Знакомо?
Кажется, я делаю всё правильно, но тело будто решило подшутить надо
мной. Если ты в такой же растерянности, давай вместе разберёмся, почему
так происходит.
1. Скрытые калории — они везде! 🕵️♀️
Ты уверена, что не переедаешь? Давай проверим:
- Кофе с сиропом и сливками — это не просто «чашечка кофе», а полноценный десерт.
- Орешки и сухофрукты — полезно, но в 100 г орехов — около 600 ккал!
- Соусы — майонез, кетчуп, даже «лёгкий» йогуртовый соус могут добавить лишние 200–300 ккал в день.
- Алкоголь — вино, коктейли… Организм сначала перерабатывает алкоголь, а еду откладывает «на потом».
Что делать? Веди дневник питания (хотя бы неделю) — иногда мы просто не замечаем, сколько на самом деле едим.
2. Гормоны играют против меня? ⚖️
Если питание в норме, а вес растёт, возможно, дело в гормонах:
- Инсулинорезистентность — тело перестаёт правильно усваивать глюкозу, и она идёт в жир.
- Гипотиреоз — щитовидка «ленится», метаболизм замедляется.
- Кортизол (гормон стресса) — хронический стресс = повышенный аппетит и отложение жира на животе.
- Эстрогеновый дисбаланс — избыток эстрогена (например, при ПМС или менопаузе) задерживает воду и увеличивает вес.
Что делать? Сдать анализы (ТТГ, инсулин, кортизол) и сходить к эндокринологу.
3. Недосып — враг стройности 😴
Знаешь, что недосып = +300–500 ккал в день?
- Невыспавшийся организм просит больше сладкого и жирного (энергии же не хватает!).
- Нарушается выработка лептина и грелина — гормонов голода и сытости.
- Метаболизм замедляется.
Что делать? Спать 7–9 часов в темноте и без телефона перед сном.
4. Синдром раздражённого кишечника (СРК) и отёки 💦
Если живот часто вздувается, а вес скачет на 1–3 кг за день — это не жир, а отёки и задержка жидкости.
- Избыток соли (солёные снеки, полуфабрикаты).
- Проблемы с микрофлорой (дисбактериоз, СРК).
- Пищевая непереносимость (например, лактозы или глютена).
Что делать? Уменьшить соль, пить воду, проверить ЖКТ.
5. Лекарства, от которых поправляются 💊
Некоторые препараты влияют на вес:
- Антидепрессанты (особенно СИОЗС).
- Гормональные контрацептивы (не у всех, но бывает).
- Кортикостероиды (например, при аллергии).
Что делать? Обсудить с врачом альтернативы.
Вывод: что делать?
- Проверь скрытые калории (дневник питания!).
- Сдай анализы на гормоны.
- Высыпайся и снижай стресс.
- Исключи отёки (меньше соли, больше воды).
- Проверь лекарства (если принимаешь что-то постоянно).
Главное — не винить себя! Организм — сложная система, и иногда ему нужно помочь. 💖
А у тебя бывало такое? Делись в комментариях! 👇😊