Многие взрослые дети сталкиваются с тем, что мать продолжает влиять на их жизнь, вмешиваться в их семью, дела, давать непрошенные советы и манипулировать. Это вызывает раздражение, злость, агрессию, а потом чувство вины. И так по кругу.
Маму не изменить, приходится всю жизнь балансировать между тем, чтоб ее не обидеть и отстаиванием своих интересов, поэтому мы при общении:
➡ всегда держим оборону, сопротивляемся и защищаемся
➡ полностью покоряемся и позволяем маме говорить и делать все, что она хочет
➡ разговариваем с ней только на нейтральные темы
➡ наоборот, окунаемся во все ее проблемы
➡ навсегда прекращаем общение с ней
Три основные эмоции при установлении границ с матерью, которые у нас возникают - это чувство вины, тревоги и страха.
Почему мы так боимся неодобрения мамы? Боимся выражать и отстаивать свои ценности, свои предпочтения и желания перед ней? Почему так боимся обидеть ее своим отказом?
Как болезни связаны с нашим детством и отношениями с мамой:
Дело в том, что наш древний рептильный мозг не дает нам это сделать. В нем хранится память о том, что без мамы мы умрем. Это очень сильный инстинкт, поэтому мы делаем все, чтобы не остаться без мамы.
🚩Ситуация: ваша мама очень любит высказываться о том, как вам нужно воспитывать своего ребёнка. Вы терпите-терпите, а потом взрываетесь: "не нужно меня учить, не твое дело, сама разберусь!".
Защита ваших границ в этом случае звучит как ультиматум: "ты не должна...", потому что нам кажется, что мама должна догадаться, что своими словами может перейти границы дозволенного.
На самом деле уважение ваших границ является ВАШЕЙ заботой и обязанностью, а не вашей матери, потому что выстраиваются на ВАШИХ ценностях.
2 эффективных способа установить границы:
🔥 ПРОСЬБА/ПОЖЕЛАНИЕ - обращение с призывом прекратить делать то, что нарушает ваши границы:
➡ я бы хотела, чтобы ты это не делала, потому что я себя чувствую...
➡ если ты перестанешь кричать, я смогу лучше тебя понять
🔥 ПОСЛЕДСТВИЯ - сообщение о том, что вы будете делать, если она будет игнорировать вашу просьбу:
➡ если ты не прекратишь это делать, я уйду/ положу трубку / перестану с тобой общаться
И это не должно выглядеть как манипуляция. Вы должны нести ответственность за последствия: если сказали, то придётся сдержать слово.
Труднее личных границ, выстраивать еще границы пары, когда вы против, а ваш партнер - нет. Как с этим справляетесь?