Современный мир невозможно представить без авиаперелетов, благодаря которым мы имеем возможность путешествовать по миру, знакомиться с новыми культурами и встречаться с друзьями и близкими. Однако, даже самые опытные путешественники знают, что длительные перелеты могут быть утомительными и некомфортными. В этой статье я поделюсь секретами, которые помогут вам превратить любой перелет в приятное и расслабляющее путешествие, чтобы вы прилетели в пункт назначения отдохнувшим и полным сил.
Подготовка к перелету
- Выбор Места:
При бронировании билета заранее выберите место, которое идеально подходит именно вам. Места у прохода удобны тем, что позволяют свободно выходить и не беспокоить соседей, а места у окна позволяют любоваться пейзажем за бортом и избежать нежелательных контактов с проходящими мимо пассажирами. Тем, кто планирует поспать во время полета, рекомендуется выбирать места в передней части салона, где меньше ощущается турбулентность.
- Сборы в Ручную Кладь:
Тщательно продумайте содержимое вашей ручной клади. В ней должны быть все необходимые вещи для комфортного перелета:
Удобная маска для сна: Поможет создать темноту даже при ярком освещении в салоне.
Беруши или наушники: Избавят от шума двигателей и разговоров.
Подушка для шеи: Поддержит голову и предотвратит боли в шее.
Влажные салфетки: Помогут освежиться и поддерживать гигиену.
Запасная одежда: На случай, если ваш багаж задержится или вам просто захочется переодеться.
Любимые снеки: Позволят избежать чувства голода и скрасят время в полете. Увлажняющий крем: На борту сухой воздух.
Книга, журнал или электронная книга: Отвлекут от скуки и помогут расслабиться.
- Одежда для Комфорта:
Одежда для перелета должна быть удобной и не стеснять движений. Выбирайте вещи из натуральных тканей, обеспечивающих хорошую вентиляцию. Многослойность позволит вам регулировать теплообмен, а компрессионные чулки или гольфы помогут улучшить кровообращение и избежать отеков.
- Загрузите Развлечения:
Заранее загрузите на свой телефон или планшет фильмы, сериалы, музыку и книги, чтобы не зависеть от развлекательной системы самолета. Убедитесь, что все устройства заряжены, и возьмите с собой внешний аккумулятор.
- Забота о Документах:
Убедитесь, что у вас под рукой все необходимые документы: паспорт, виза, билеты, брони отелей и страховка. Сделайте копии всех документов и храните их отдельно от оригиналов.
Во время полета
- Увлажнение – Ваш Лучший Друг: Пейте много воды на протяжении всего полета. Сухой воздух в салоне способствует обезвоживанию, что может привести к головной боли, усталости и сухости кожи. Избегайте употребления алкоголя и кофеина, которые обладают мочегонным эффектом.
- Движение – Жизнь: Регулярно делайте небольшие упражнения и прогуливайтесь по салону, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск образования тромбов. Поднимайте и опускайте ноги, вращайте ступнями и шеей.
- Растяжка – Залог Гибкости: Растяжка поможет расслабить мышцы и снять напряжение. Аккуратно наклоняйте голову в разные стороны, вытягивайте руки и ноги.
- Откажитесь от Алкоголя и Кофеина: Как уже упоминалось выше, эти напитки способствуют обезвоживанию и могут нарушить сон.
- Правильное Питание: Избегайте тяжелой и жирной пищи, которая может вызвать дискомфорт и расстройство желудка. Выбирайте легкие и полезные перекусы, такие как фрукты, овощи и орехи.
- Соблюдайте Гигиену: Регулярно мойте руки или используйте антисептик, чтобы избежать заражения вирусами и бактериями.
- Регулируйте Вентиляцию: Настройте вентилятор над своим сиденьем, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
- Расслабьтесь: Найдите способ расслабиться и снять стресс. Послушайте успокаивающую музыку, почитайте книгу или попробуйте медитацию.
- Используйте Время с Пользой: Перелет – это отличная возможность для отдыха, чтения, просмотра фильмов или работы. Воспользуйтесь этим временем, чтобы заняться тем, на что обычно не хватает времени.
- Соблюдайте Режим: Постарайтесь придерживаться режима сна и бодрствования в соответствии с часовым поясом пункта назначения. Это поможет вам быстрее адаптироваться после прилета.
После прилета
- Прогуляйтесь: Не спешите сразу же погружаться в дела. Прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы взбодриться и адаптироваться к новым условиям.
- Легкая Физическая Нагрузка: Займитесь легкими физическими упражнениями, чтобы снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение.
- Полноценный Сон: Постарайтесь хорошо выспаться в первую ночь после прилета, чтобы восстановить силы и адаптироваться к новому часовому поясу.
- Избегайте Злоупотребления Кофеином и Алкоголем: Эти вещества могут нарушить ваш сон и усугубить последствия джетлага.
- Правильное Питание: Ешьте здоровую и сбалансированную пищу, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.