Бывает, ты просыпаешься — и просто ничего не хочешь. Ноль сил. Всё раздражает. Цели будто исчезли. Это не лень. Это выгорание. Но ты можешь вернуться — сильнее, чем был.
🚨 Признаки потери мотивации:
Всё откладываешь на потом
Нет удовольствия даже от любимого
Просыпаешься уставшим
Не веришь, что получится
🔥 Как себя вытащить:
1 маленькое действие. Встать. Принять душ. Убрать кровать. Сделать что-то одно.
Отключи сравнение. Перестань смотреть, как "у других всё лучше". Это убивает энергию.
Сделай детокс от соцсетей на 3 дня. Они крадут фокус и настроение.
Запиши: что ты хочешь? 1 цель. Не 10. Только то, что по-настоящему важно.
Маленькие победы. 15 минут спорта, 1 статья, 1 выполненная задача. Они возвращают вкус к жизни.
📅 План на 7 дней:
День 1: Цель + 1 действие
День 2: Спорт + 0 соцсетей
День 3: Прогулка, книга, дыхание
День 4: Напиши, за что благодарен
День 5: Сделай 1 смелый шаг (позвонить, подать заявку, начать)
День 6–7: Повтори лучшее + отдохни
📌 Через неделю ты снова будешь чувствовать вкус жизни.
❤️ Подпишись, если хочешь больше схем, которые реально вытаскивают из ямы.