Продолжая тему ценностей, стоит рассказать о них в принципе.
В терапии принятия и ответственности ценности—это одно из ключевых понятий, играющее центральную роль в процессе психотерапии.
Ценности — это глубоко значимые, выбранные самим человеком жизненные принципы и направления, которые придают смысл его действиям. В отличие от целей (которые могут быть достигнуты и "закрыты"), ценности — это постоянный ориентир, направляющий поведение.
Характеристики ценностей в ACT:
1. Выбираются сознательно— это не навязанные обществом или другими людьми нормы, а то, что действительно важно для самого человека.
2. Непрерывны— они не имеют конечной точки (например, "быть любящим родителем" — это ценность, а "отправить ребенка в университет" — цель).
3. Направляют действия— даже в трудных ситуациях человек может опираться на них, чтобы принимать решения.
4. Гибкие— могут уточняться и переосмысляться в течение жизни.
Примеры ценностей.
✅Отношения: быть поддерживающим партнером, заботливым другом.
✅Здоровье: вести активный образ жизни, бережно относиться к своему телу.
✅Профессия: развиваться в своей сфере, приносить пользу другим.
✅Личностный рост: быть открытым новому, учиться на ошибках.
В ACT работа с ценностями помогает:
-Осознать, что действительно важно для клиента, несмотря на страхи или болезненные переживания.
-Мотивировать на изменения, даже когда трудно (например, человек с тревогой может идти на встречу с людьми, потому что для него ценны близкие отношения).
-Отделить себя от симптомов ("Тревога мешает мне, но я могу действовать в соответствии со своими ценностями").
-Создать "жизнь, стоящую того", даже если в ней есть боль и несовершенство.
В отличие, например, от когнитивно-поведенческой терапии (КБТ), где акцент на изменении мыслей, в ACT ценности — это компас, который помогает принимать решения и двигаться вперед, принимая свои эмоции, а не борясь с ними.