Ловили себя когда-нибудь на ощущении, что вы будто компьютер, у которого открыто сразу много окон, и он начинает зависать? Десятки чатов, каналов, разные мессенджеры, социальные сети… И помимо необходимой информации, хотим мы того или нет, в довесок получаем много ненужного, от чего наш мозг чрезвычайно устаёт.
Некоторые взрослые вводят для себя привычку ежемесячного или еженедельного информационного детокса. Причём здесь понимается, конечно, ограничение именно цифрового контента, так как никакая книга не способна вызвать у вас такое ощущение перегруза, как гаджеты. Если литература сложна для восприятия, мы её отложим или станем читать медленнее. Цифровая же информация поступает в нас огромным, легко воспринимаемым потоком, который мы потребляем в большом количестве, зачастую даже не успевая отследить его качество и содержание.
Это похоже на то, как проголодавшийся ребёнок, придя с прогулки, накидывается на снеки: ест без разбора и быстро — до икоты и боли в животе… При этом лишняя, не приносящая никакой пользы и удовольствия информация проскакивает часто вместе с той, которую мы целенаправленно ищем.
Наверняка вы оказывались в такой ситуации: зашли что-то конкретное посмотреть в интернете и вдруг через полчаса обнаруживаете себя за чтением какой-то статьи, совершенно не связанной с тем, что вам нужно было найти.
Именно поэтому цифровой детокс эффективен, когда мы полностью отказываемся от использования гаджетов на какое-то время (10 часов, сутки, 3 дня — как получится). Лучше начинать с малого, постепенно вводя подобную практику в привычку.
А что насчёт детей? С ними всё просто. Или, наоборот, сложно — зависит от того, как на это посмотреть. Дети учатся у нас, подражая нам. Учатся и хорошему, и плохому. Поэтому абсолютно бессмысленно делать детям бесчисленные замечания:
«Положи телефон», «Прекрати играть», «Оторвись от экрана»…
— если вы сами заняты тем же. Ребёнок не предпочтёт книгу гаджету, если не видит подобного поведения у родителей.
Поэтому, как обычно, начинаем с себя. А ещё лучше — с семейных традиций: ужин без гаджетов, вечернее семейное чтение, выходные с настольными играми. И лучше, чтобы цифровая и информационная детоксикация детей проходила не с ощущением, что их чего-то лишают, а наоборот, сопровождалась положительными эмоциями. И поверьте, ребёнок их обязательно получит, если это время проведёт с родителями, занимаясь общим приятным для всех делом.
Сегодня — идеальный день, чтобы сделать шаг к цифровому балансу. Отложите телефон, закройте лишние вкладки и предложите ребёнку то, чего не даст ни один гаджет: ваше время, внимание и совместное дело. Пусть информационный детокс станет не ограничением, а открытием — новых увлечений, семейных ритуалов и, в конечном счёте, более осознанной жизни.