Страх сильного соперника или соперника старше по возрасту. Спортивная психология.

Страх сильного соперника или соперника старше по возрасту – это самый распространённый страх в любом спорте. С наблюдения этого феномена началась моя работа в спортивной психологии, когда моя дочь начала регулярно участвовать в шахматных турнирах и играть с соперниками старшее ее и с более высоким рейтингом.

Я стала замечать, что с некоторыми соперниками она делает странные ходы, не по правилам развития дебюта, хотя знает хорошо и на занятиях играет уверено и по правилам.

Я ведь когнитивный психолог и смотрела на эту ситуацию, понимая что такие ходы, это – ее реакция на ситуацию в которой у нее есть страхи и сомнения, где, сомнение – это мысль «если соперник старше и ли выше рейтингом, значит сильнее, умнее, у него больше опыта, а значит я слабее, глупее, я точно проиграю, а страх - это эмоция, которая, инстинктивно действует уже по привычной ей модели поведении, далее возникает компенсаторная стратегия «если я слабее и всё равно проиграю, то например, хотя бы лишний раз попробую защитить короля» который и так уже защищен (смайл). Эти «вредительские» мысли и убеждения и компенсаторные стратегии мы выявили, используя техники КПТ и конечно благодаря моему опыту работая с детьми и взрослыми, а в шахматном мире эта модель раскрывается на шахматной доске во время турнира, этим психология шахматной игры меня и влюбила и начался мой путь в спортивной психологии, в 2023году прошла повышение квалификации по спортивной психологии, в которой я постоянно развиваюсь.

Подобные проблемы прорабатываем с помощью техники «модель АВС» «падающая стрела», «когнитивный диспут» «оспаривание убеждений» «копинг-карты» или адаптированных техник для детей «Метро» «Лесенка» «Шерлок Холмс», и создание ее волшебных карточек ее новых помогающих убеждений и техник эмоциональной регуляции.

На турнире я, конечно, ее поддерживала, но дома мы потом разбираем эту ситуацию.

На той неделе я занималась с шахматистом у которого был сильный страх играть со спортсменами старше его по возрасту, его ахиллесовой пятой были мысли , что они старше, а значит у них больше опыта и они больше знают, и я боюсь проиграть, этот будет значить что я хуже, страх и волнение сковывают и после проигрыша он расстраивается и плачет.

Тут мы работали аналогично, техники которые я описала выше, вместе обсуждали его опыт, как этот опыт сделать больше, в конце занятия пришли к выводу , что у него уже достаточно опыта , чтобы выигрывать ребят постарше, практиковали техники регуляции эмоций, дыхание по квадрату, бабочку и СТОП, на выходных участвовал в турнире где был самым младшим участием и занял первое место, с чем я его искренне поздравляю!

Хотели бы вы что бы я подробнее описала какую-нибудь технику, напишите в комментарии)

Желаю вам удачи на соревнованиях и умению совладать с эмоциями в любой ситуации!

И если пост вам понравился, делитесь с друзьями и близкими, может быть, это сейчас кому-то очень нужно!