Это меню ориентировано на простоту приготовления и использование доступных продуктов. Цены могут варьироваться в зависимости от региона и магазина. Вы можете адаптировать его под свои предпочтения и доступные продукты.
Понедельник:
Завтрак: Овсянка на воде с горстью ягод (если есть замороженные – отлично!).
Обед: Суп🍲 из картофеля и моркови с добавлением зеленого горошка (из консервы или замороженного).
Ужин: Гречка с тушеной капустой и луком.
Вторник:
Завтрак:🥪 Бутерброды с сыром и помидором (можно использовать вчерашний хлеб).
Обед: Остатки гречки с капустой.
Ужин: Запеканка из картофеля с фаршем (можно использовать более дешевые части мяса).
Среда:
Завтрак: Яичница🍳 с зеленью (укроп, петрушка).
Обед: Щи из квашеной капусты (можно добавить картофель и фасоль).
Ужин: Картофельное пюре с тушеной фасолью.
Четверг:
Завтрак: Омлет с овощами (остатки от предыдущих дней).
Обед: Остатки картофельного пюре с фасолью.
Ужин: Макароны🍝 с сыром и помидорами.
Пятница:
Завтрак: Бутерброды с вареньем или медом (если есть).
Обед: Суп из круп (перловка, ячневая крупа) с добавлением овощей.
Ужин: Рыба🐟, запеченная с овощами (можно использовать замороженную рыбу).
Суббота:
Завтрак: Блины (на воде или кефире).
Обед: Салат из свеклы, моркови и капусты с растительным маслом.
Ужин: Пицца на тонком тесте🍕 (самостоятельно приготовленном или купленном).
Воскресенье:
Завтрак: Остатки блинов🥞.
Обед: Куриный суп (можно использовать куриные крылышки или окорочка – более бюджетный вариант).
Ужин: Котлеты из куриного фарша с картофельным пюре.
Примечания:
Это примерное меню, вы можете менять его под свои вкусы и предпочтения.
Используйте сезонные овощи и фрукты, они будут дешевле.
Закупайте продукты оптом, когда это выгодно.
Не бойтесь экспериментировать с рецептами и искать более дешевые аналоги продуктов.
Замораживайте остатки еды, чтобы использовать их позже.
Это меню призвано показать, как можно питаться разнообразно и вкусно, не тратя при этом больших сумм денег. Главное – планирование и разумный подход к покупкам!
