🍽️ Почему «ешь меньше» — не работает

🍽️ Почему «ешь меньше» — не работает. И что работает действительно

Сколько раз вы слышали:

«Просто ешь меньше и всё будет»

«Урежь калории — и вес пойдёт вниз»

И каждый раз — одинаковый сценарий:

✅ Первые пару дней — мотивация

❌ Потом усталость, срывы, злость на себя

⛔ И вес снова стоит или даже растёт

Вот 5 причин, почему "есть меньше" — это НЕ стратегия:

1. Недостаток белка

Если ты урезала калории, но ешь мало белка,

организм берёт энергию из мышц, а не из жира.

💡 Тело становится слабее, метаболизм замедляется, а вес замирает.

2. Дефицит = стресс для тела

Когда ешь слишком мало, включается режим “сохранения” —

тело начинает держаться за каждый грамм.

💡 И вместо минуса на весах — отёки, слабость и раздражение.

3. Скачки сахара = голод

Ешь только кашу и фрукты — резкий подъём глюкозы,

потом падение, и снова хочется есть.

💡 И ты думаешь, что не сдержалась. А это просто физиология.

4. Вечерние срывы — следствие "правильного" утра

Ты целый день держалась?

Значит, вечером организм просто добирает недостающее.

💡 Срывы — это не слабость. Это компенсация.

5. Нет понимания — нет результата

Когда ты просто урезаешь еду, не понимая, что и почему работает,

результат держится максимум неделю.

💡 А потом всё возвращается. Иногда с бонусом.

📲 Что делать вместо этого?

Понимать, как работает твоё тело и как устроено питание именно в твоём случае.

💡 В Food Genius бот:

— анализирует твою еду по фото

— считает калории и БЖУ

— показывает перекосы и дефициты

— предлагает решения

— и даже позволяет задать вопрос нутрициологу прямо в Телеграме

🎁 Всё это можно попробовать бесплатно — 3 дня.

Без давления. Без обязательств.

Просто чтобы понять, что не так — и как сделать по-другому.

👉 @FoodGeniusAI_bot

Худеть — не значит “есть меньше”.

Худеть — это “есть осознанно и по делу”. 💚