Недавно я сидел на кухне рано утром, наливал себе кофе и вдруг заметил странную тишину. Не внешнюю — внутри. Мыслей почти не было, лишь лёгкое присутствие. Я стал наблюдать за этим состоянием. Кто это наблюдает? Я же думаю — но кто тот, кто замечает, что я думаю?.. 🤔
С этого вопроса всё и завертелось. Не в первый раз, конечно. Но в этот раз зацепило сильнее. Я решил погрузиться в размышления о внутреннем "Я", не в абстракциях, а в самой бытовой реальности.
Наблюдатель внутри нас
Есть ощущение, что внутри нас живёт некто — тихий, внимательный, будто бы он всегда рядом, но редко вмешивается. Он не орёт, не спорит, не оценивает. Просто смотрит. Вот ты злишься, кипятишься — а где-то глубже ты знаешь, что злишься. Как будто стоишь за стеклом и смотришь на самого себя. Странное чувство, но ведь знакомое? 😶
Иногда я ловлю себя на этом взгляде со стороны: в момент раздражения, в разговоре, на пробежке. Кто это видит? Кто слышит мои мысли? Кто это говорит "я"?
И когда начинаешь в это вглядываться, всё становится тише. Будто бы внимание разворачивается внутрь и ты сам становишься тишиной. Не безэмоциональной пустотой — нет. А просто тёплым, спокойным присутствием.
Материальное и духовное: перетягивание каната
Мы живём в мире, где надо бежать. Деньги, цели, дедлайны. Успех — это когда у тебя всё получается. Но успех в чём? В том, что ты забыл, кто ты? 🤯
Когда ты постоянно бежишь — нет времени на "а кто бежит?". Медитация — это не про позы и благовония. Это про паузу. Про возвращение. Это когда ты идёшь домой — не в квартиру, а внутрь себя.
И вот тут возникает конфликт. Ты вроде хочешь духовного — но почта не отвечает, дети кричат, кредиты не ждут. И кажется, что духовность — это для отшельников. А ты? А ты можешь быть обычным, но внимательным.
Несколько практик, которые помогают мне
- Простое наблюдение.
Пять минут в день. Просто сядь и наблюдай. Не контролируй дыхание, не считай. Смотри, как в теле движется вдох. Как появляются мысли. Не цепляйся. Просто наблюдай. 🙏 - Вопрос: "Кто это замечает?"
В момент сильной эмоции спроси себя: кто сейчас это чувствует? Не отвечай — просто задай вопрос. Ответ — в ощущении, не в словах. - Тишина между делами.
Перед тем, как взять телефон, перед разговором, перед ужином — сделай паузу. Даже на три секунды. Эти секунды — мостик к себе.
Вместо итога
Мы — не только мысли, не только дела и роли. В каждом из нас есть глубокая, спокойная точка. Точка опоры. Наблюдатель. И чем чаще мы с ним встречаемся — тем легче дышится. И в жизни, и в голове. 🌿
Ты не один. Если ты это читаешь — значит, ты уже ищешь. А значит, путь начался.
#медитация #осознанность #внутренниймир #саморазвитие #наблюдатель #духовность #тишинавнутри