Друзья, сегодня хочу поговорить, как позвоночник влияет на наше самочувствие, работоспособность и долголетие.
Что показывают исследования
— Всемирная организация здравоохранения: от состояния позвоночника зависит работа почти всех систем организма. До 80% хронических заболеваний связаны с проблемами позвоночника.
— Университет Южной Калифорнии: позвоночник влияет на работу нервной системы. Спинной мозг, который проходит через позвоночный канал, отвечает за передачу сигналов между мозгом и телом. Если позвонки смещены или защемляют нервы, это может нарушить работу внутренних органов, вызвать боли и повлиять на эмоциональное состояние.
Позвоночник — это сложнейшая система, которая
— Защищает спинной мозг: соединяет мозг с телом.
— Поддерживает осанку: от этого зависит работа легких, сердца и пищеварения.
— Влияет на нервную систему: а значит, на настроение, энергию и сон.
Удивительно, как много людей не следят за состоянием позвоночника. Согласно Global Burden of Disease Study, более 1 млрд человек в мире страдают от болей в спине, вызванных проблемами с позвоночником. При этом 70% из них не обращаются за помощью на ранних стадиях, что приводит к хроническим заболеваниям.
Как поддерживать позвоночник
— Регулярная физическая активность: даже 30 минут умеренной активности в день укрепляют мышцы, которые поддерживают позвоночник.
— Кальций, витамин D и магний: наши лучшие друзья для здоровья костей и суставов. Дефицит этих элементов увеличивает риск остеопороза и других заболеваний позвоночника.
— А ещё для заботы о позвоночнике и спине я рекомендую массаж. Правильная техника расслабляет, улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах и помогает восстановить правильное положение позвонков.
Массаж — это способ:
— Снять мышечные спазмы, которые тянут позвонки в неправильное положение.
— Улучшить кровоток, чтобы ткани получали больше кислорода и питательных веществ.
— Снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина, что положительно влияет на нервную систему.
Если хотите получать больше советов о том, как поддерживать себя каждый день, заглядывайте в мой Telegram-канал.