У каждой из нас есть такая подруга: ест булку, пьёт газировку, не считает калории — и при этом у неё талия, как будто её рисовали в редакторе.
А вы вроде и стараетесь, и считаете, и салат жуёте под аудиокнигу про mindful eating, а стрелка весов двигается только в одну сторону — вверх.
И вот он, вопрос, который периодически возникает у всех:
«А может, это просто генетика?»
Может. Но не совсем.
Что говорит наука
Если совсем честно — да, генетика влияет.
По оценкам учёных, около 40–70% нашего телосложения зависит от наследственности.
Например, как быстро сжигаются калории, насколько легко набирается жир, как распределяется масса тела — всё это во многом задаётся на уровне ДНК.
В Гарвардской школе общественного здравоохранения подтверждают: у кого-то генетически активнее отклик на углеводы, у кого-то — склонность к висцеральному жиру, а у кого-то просто медленный метаболизм от рождения.
Но вот хорошая новость: оставшиеся 30–60% — это образ жизни. И именно он может изменить игру.
А что влияет помимо генов?
Вот несколько вещей, которые буквально могут «переписать» то, что дала природа:
- Режим сна — недосып нарушает гормональный баланс и усиливает тягу к еде.
- Физическая активность — особенно силовая. Мышцы не только красиво сидят, но и ускоряют метаболизм.
- Питание — без крайностей. Сбалансированное, разнообразное, без жёстких ограничений.
- Уровень стресса — при хроническом стрессе организм может «запасать» вес даже на салате.
- Дефициты витаминов и минералов — да-да, они тоже могут тормозить похудение.
Например, недостаток витамина D, магния, железа связан с замедленным обменом веществ и сниженной энергией.
А если после бариатрии?
Тут генетика никуда не уходит, но и образ жизни становится ещё важнее. Потому что питание ограничено, а значит, важно дать телу всё необходимое иначе — через качественную поддержку.
Поэтому в BariaBalance мы делаем витамины, которые учитывают не только особенности после операций, но и саму логику метаболизма.
Ну и конечно, есть комплексы для волос, кожи и ногтей, потому что генетика может быть разной, но хорошо выглядеть хочется всем.
Так кто же виноват: гены или мы?
Если совсем честно — все вместе.
Гены могут задать стартовые условия. Но то, как вы спите, питаетесь, двигаетесь и заботитесь о себе — вот это уже ваша территория влияния.
Можно ли всё изменить?
Нет. Но можно улучшить, укрепить, стабилизировать и чувствовать себя хорошо — даже если у бабушки по маминой линии "все были с животиком".
А вы как считаете?
Насколько сильно на вашу фигуру повлияла наследственность? Или, может, вы сами уже доказали, что образ жизни рулит?