Если ты думаешь, что микроволновка — это только разогреть, то лови подборку, которая докажет обратное. Готовим горячее без кастрюль, сковородок и духовок. Новые рецепты — никакого повторения!
🍆 1. Баклажаны с сыром и томатами
Что нужно:
- 1 небольшой баклажан
- 1 помидор
- 2 ст. л. натёртого сыра
- Соль, перец, зелень
Как готовить:
Нарежь баклажан кружочками, выложи слоями с помидором и сыром. Посоли, поперчи и поставь на 4–5 минут. Получится мини-запеканка.
🌽 2. Кукурузный омлет в стакане
Что нужно:
- 1 яйцо
- 2 ст. л. кукурузы (можно консервированной)
- 1 ст. л. молока
- Щепотка соли и зелень
Как готовить:
Смешай всё в глубокой кружке или стакане. Готовь 1,5–2 минуты — пышный и нежный омлет готов.
🧄 3. Чесночный хлеб в кружке
Что нужно:
- 2 кусочка хлеба (нарезать кубиками)
- 1 ст. л. сливочного масла
- 1 зубчик чеснока
- Щепотка соли и зелени
Как готовить:
Смешай масло с тёртым чесноком, полей хлеб, перемешай и отправь в микроволновку на 1–1,5 минуты. Получаются ароматные гренки к любому супу или салату.
🫘 4. Протеиновая фасолевая чаша
Что нужно:
- Консервированная фасоль
- Немного консервированного тунца или курицы
- Томатный соус или кетчуп
- Соль, перец, лук по желанию
Как готовить:
Смешай, прогрей 2–3 минуты. Получается горячий белковый перекус, который надолго насытит.
🥬 5. Миска с кускусом и овощами
Что нужно:
- 3 ст. л. сухого кускуса
- 6 ст. л. воды
- Соль
- Замороженные овощи или нарезанный перец, горошек
Как готовить:
Залей кускус водой, добавь овощи, посоли. Накрой и готовь 3–4 минуты, затем перемешай. Удобно как самостоятельное блюдо или гарнир.
🥓 6. Буррито в кружке
Что нужно:
- 1 яйцо
- 1 ст. л. молока
- Немного ветчины или колбасы
- Щепотка тёртого сыра
- Щепотка кукурузы
- Соль, специи
Как готовить:
Смешай всё в кружке и готовь 1,5–2 минуты. По вкусу — как буррито, по виду — мини-запеканка.
🥕 7. Морковная "каша" с яйцом
Что нужно:
- 1 крупная морковь (натереть)
- 1 яйцо
- Соль, щепотка масла
- Немного лука или зелени по вкусу
Как готовить:
Смешай, накрой, готовь 2–3 минуты. Получается вкусный и полезный гарнир или лёгкий ужин.