Как тревога, зажатость и отсутствие ярких эмоций связаны с мышечным напряжением.
Вильгельм Райх был психоаналитиком, который серьезно занялся связью между телом и психикой.
Он заметил: эмоции, особенно подавленные, не просто исчезают - они запираются в теле в виде хронического мышечного напряжения.
Это он назвал мышечной броней.
Это буквально — зажимы в мышцах, фасциях, органах, которые формируются, когда мы сдерживаем чувства: страх, гнев, слёзы, боль, стыд.
Он выделил 7 сегментов мышечной брони, и каждый из них отражает определённую психологическую функцию.
Глазной блок
Где в теле: лоб, глазницы, надбровные дуги, мышцы вокруг глаз.
🔒 Когда зажат: «Я не хочу видеть. Мне страшно. Мир небезопасен. Лучше не чувствовать».
Застывший взгляд, проблемы со зрением, мигрени, трудность воспринимать новое.
✅ Когда расслабляется: «Я вижу ясно. Мир — это возможности. Я в контакте с собой и миром».
Появляется мягкий, живой взгляд, ясность, творческое видение, любопытство.
Знаменитости с предположительно с сильным глазным блоком.
Знаменитости с предположительно с сильным глазным блоком.
Оральный (челюстной) блок
Где в теле: рот, челюсть, язык, горло, шея.
🔒 Когда зажат: «Мне нельзя говорить. Нельзя плакать. Лучше сжать зубы и терпеть».
Напряжение в челюсти, скрежет зубами, «съеденные» слова и эмоции, тусклый голос.
✅ Когда расслабляется: «Я могу говорить, выражать, быть услышанным. Мой голос имеет значение».
Раскрывается голос, проявляется живость в лице, снижается тревожность.
Знаменитости, предположительно, с челюстным блоком.
Шейный блок
Где в теле: шея, затылок, основание черепа.
🔒 Когда зажат: «Я должен всё контролировать. Не двигайся. Не показывай слабость».
Скованная шея, частые головные боли, застревание в мыслях, гиперконтроль.
✅ Когда расслабляется: «Я в потоке. Двигаюсь свободно. Мои мысли и действия соединены».
Свобода движений, контакт между головой и телом, исчезновение напряжения.
Знаменитости, предположительно, с шейным блоком.
Грудной блок
Где в теле: вся грудная клетка, межрёберные мышцы, диафрагма.
🔒 Когда зажат: «Чувствовать — опасно. Любовь = боль. Лучше ничего не чувствовать».
Поверхностное дыхание, сдавленность груди, отстранённость, тоска.
✅ Когда расслабляется: «Я чувствую. Мне безопасно быть живым. Я открыт».
Глубокое дыхание, контакт с эмоциями, мягкость, живость, эмпатия.
Знаменитости, предположительно, с грудным блоком.
Диафрагмальный блок
Где в теле: диафрагма, область между грудной клеткой и животом, солнечное сплетение.
🔒 Когда зажат: «Нельзя расслабляться. Держи себя в руках. Опасно отпускать контроль».
Рваное дыхание, тревожность, паника, ощущение «я не справлюсь».
✅ Когда расслабляется: «Я могу выдохнуть. Всё хорошо. Я чувствую покой внутри».
Стабильность, уверенность, спокойствие, заземление.
Брюшной блок
Где в теле: живот, глубокие мышцы пресса, поясничная зона.
🔒 Когда зажат: «Я не имею права хотеть. Моя сила — опасна. Надо быть хорошим».
Напряженный живот, проблемы с ЖКТ, слабая внутренняя опора.
✅ Когда расслабляется: «Я могу. Я хочу. Я есть».
Телесная сила, стабильность, энергия, уверенность в себе и своих желаниях.
Тазовый блок
Где в теле: таз, тазобедренные суставы, мышцы промежности, ягодицы, крестец.
🔒 Когда зажат: «Стыдно хотеть. Опасно двигаться. Нельзя наслаждаться».
Скованная походка, боли в пояснице, подавленная сексуальность и энергия.
✅ Когда расслабляется: «Я живой. Я двигаюсь. Я наслаждаюсь своим телом и жизнью».
Легкость в теле, витальность, уверенность, телесная радость, удовольствие.
Серия подкастов
Подробно про каждый блок я рассказала в серии подкастов в своем Telegram-канале — заходите, слушайте, анализируйте своё состояние, чтобы понять, где есть блоки у вас и что с этим делать.
🎧 СЛУШАТЬ ПОДКАСТЫ 🔗 https://t.me/allsfine_fitness/1633
Все эти блоки — не приговор.
Это мышечные зажимы, а значит с ними можно работать. Их можно осознать. Их можно мягко, бережно, но очень глубоко расслабить.
Через движение. Через дыхание. Через внимание к телу.
Со всеми блоками работаем регулярно в моей самой фундаментальной программе — Годовая программа в Школе интеллектуального фитнеса.
Скоро старт нового набора. А пока можно оставить заявку в Лист предзаписи и получить специальное предложение, дополнительный доступ к абонементу и классные бонусы.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ 🔗 https://allsfineworkout.ru/1-year-programm?utm_source=zen&utm_medium=statya
Регистрируйтесь в Лист ожидания, знакомьтесь с программой и приходите на тренировки ❤️