Привет, красотки! 💖
Если вы, как и я, сбросили лишние кило, но теперь переживаете из-за дряблости, растяжек или обвисшей кожи — эта статья для вас.
Сразу скажу: я не верю в чудо-кремы (извините, маркетологи!). За 2 года и -25 кг я поняла: состояние кожи на 90% зависит от режима, а не от баночек.
Давайте разберём что реально работает, а что — просто трата денег.
1. Вода — ваш новый лучший друг 💦
Почему?
Кожа на 70% состоит из воды. При обезвоживании она теряет упругость, становится сухой и обвисает.
Как пить правильно?
✅ 30 мл на 1 кг веса (при 60 кг = 1,8 л).
✅ +1 стакан за 20 мин до еды (помогает не переедать и увлажняет кожу).
✅ Не ждать жажды — если хочется пить, организм уже обезвожен.
🔹 Мой лайфхак: добавляю в воду лимон, мяту или огурец — вкусно и полезно!
2. Белок — стройматериал для кожи 🥚
Почему?
Коллаген и эластин (то, что делает кожу упругой) состоят из белка. Если его мало — кожа не успевает подтягиваться.
Где брать?
✅ Животный: курица, рыба, яйца, творог.
✅ Растительный: тофу, чечевица, фасоль, нут.
✅ Добавки: коллаген (1-2 мерные ложки в день в смузи).
🔹 Важно: минимум 1 г белка на 1 кг веса (при 60 кг = 60 г белка в день).
3. Спорт ≠ только для похудения 💪
Что выбрать?
✔️ Силовые тренировки — мышцы «заполняют» кожу, делая её плотнее.
✔️ Плавание/йога — улучшают кровообращение и тонус.
✔️ Контрастный душ — тренирует сосуды и подтягивает кожу.
🔹 Личный опыт: через 3 месяца регулярных тренировок кожа на бёдрах и животе стала заметно упругой!
4. Сон — бесплатный «косметолог» 😴
Почему?
С 23:00 до 2:00 активно вырабатывается коллаген. Недостаток сна = морщины + дряблость.
Как улучшить сон?
✅ Ложиться до 23:00.
✅ Отключать гаджеты за 1 час до сна.
✅ Спать в прохладной комнате (18-21°C).
5. Витамины, которые работают 🌿
Что точно поможет коже?
✔️ Витамин С (цитрусовые, болгарский перец) — участвует в выработке коллагена.
✔️ Омега-3 (рыба, льняное масло) — увлажняет изнутри.
✔️ Цинк (тыквенные семечки, морепродукты) — заживляет микроразрывы.
🔹 Бюджетный вариант: комплекс для кожи, волос и ногтей (пью курсами 2 раза в год).
Чего НЕ делать (чтобы не выбросить деньги на ветер)?
❌ Ждать чуда от кремов — они работают только в верхних слоях кожи.
❌ Резко худеть — кожа не успевает адаптироваться (+риск растяжек).
❌ Курить и пить алкоголь — разрушают коллаген и обезвоживают.
Главный секрет 🔑
Коже нужно время! После похудения она подтягивается от 6 месяцев до 1,5 лет.
💖 Будьте терпеливы, любите своё тело — и оно ответит вам упругостью!
А как вы ухаживаете за кожей после похудения? Делитесь лайфхаками в комментариях! 😊
#УходЗаКожей #Похудение #ЗОЖ #Режим #КрасотаИзнутри