Ты знаешь, как это бывает.
Сначала вспышка — искра, химия, сносит крышу. Ты будто дышать не можешь без этого человека. Он стал твоей реальностью, твоей нуждой.
А потом начинается странное. Сомнения, холод, молчание. Он (или она) всё чаще отдаляется, игнорирует, раздражается. Ты страдаешь, но не уходишь.
И вот ты снова сидишь у окна с болью внутри, убеждая себя, что это любовь. Просто «всё сложно». Просто «так бывает». Просто «я не идеален».
Но правда в другом: ты возвращаешься в боль, потому что она тебе знакома.
Привычная боль — это не любовь
Мы часто путаем любовь с тревогой. С зависимостью. С попыткой заслужить внимание, как когда-то в детстве мы старались заслужить любовь родителей.
Если тебе в отношениях приходится постоянно ждать, доказывать, страдать, ревновать, бояться быть не тем — это не про любовь. Это про травму.
Но эта боль кажется тебе «настоящей», потому что ты её знаешь.
Она знакома телу, нервной системе, памяти. Ты видел (или не видел) такую «любовь» в детстве. Она была непостоянной, холодной, с ожиданием наказания или молчания. Теперь ты ищешь похожее бессознательно — потому что с этим ты умеешь справляться.
Почему мы возвращаемся?
- Мозг привыкает к гормональной качке
Боль и тревога вызывают всплески дофамина — гормона ожидания. Мы неосознанно становимся зависимыми от этих качелей. Холод — тепло. Игнор — внимание. Молчание — страсть.
И каждый раз, когда партнёр даёт тебе хоть немного тепла — ты получаешь «приз», как в лотерее. Мозг радуется. И ты снова готов терпеть. - Мы верим, что «починим»
Кажется, что если ты станешь лучше, тише, умнее, заботливее — он или она перестанет причинять боль.
Это иллюзия. Ты не можешь быть настолько «правильным», чтобы другой человек стал тебя любить.
Но эта иллюзия — как крючок. Она держит. - Мы боимся пустоты
После болезненной любви остаётся вакуум. И этот страх — быть одному, без привычной боли — иногда страшнее самой боли.
Без этих качелей ты чувствуешь себя никем. Не живёшь — существуешь.
Поэтому возвращаешься. Потому что это — хоть что-то.
Потому что боль хоть как-то подтверждает: ты жив.
Как понять, что это зависимость?
- Ты чувствуешь себя хуже без этого человека, даже если с ним тебе плохо.
- Ты оправдываешь его (её) жестокость, грубость, игнор.
- Ты теряешь себя: желания, границы, цели — всё исчезает, кроме «быть рядом».
- Ты страдаешь, но не можешь уйти.
- Ты чувствуешь, что любишь, но на самом деле — боишься потерять.
Это — не любовь. Это травматичная привязанность.
Ты не выбираешь партнёра — ты воссоздаёшь боль, которая тебе знакома. Потому что мозг говорит: «Это и есть близость».
Почему мы боимся здоровых отношений?
Парадокс: когда встречается человек, который уважает, слышит, не манипулирует — тебе становится скучно, тревожно, неуютно.
Ты ищешь подвох.
Ты не веришь.
Ты хочешь сбежать.
Это не потому, что он «не твоего уровня». Это потому, что ты привык к боли. И тишина — пугает.
Ты не знаешь, как быть в мире, где тебя не мучают. Где не нужно заслуживать любовь. Где тебя просто любят.
Как выйти из замкнутого круга?
- Признать: это не любовь
Первый шаг — назвать вещи своими именами.
Это не «роковая страсть». Это тревожная привязанность.
Это не «он просто такой». Это тебе больно, и ты закрываешь на это глаза. - Научиться быть одному
Одиночество — не наказание. Это пространство, где ты возвращаешь себе себя.
Где ты можешь услышать: кто ты, чего ты хочешь, что тебе важно. - Переучить тело и нервную систему
Да, звучит странно. Но именно тело запоминает боль.
Йога, дыхание, терапия, движение, забота о себе — всё это возвращает тебе ощущение безопасности.
Чтобы ты не искал её в тех, кто делает тебе больно. - Поговорить с внутренним ребёнком
Тот, кто когда-то не получил любви, теперь ищет её любой ценой.
Обними его. Скажи: «Я рядом. Я тебя не брошу».
Потому что теперь — ты сам можешь дать себе то, чего так не хватало.
Финал, который не всем понравится
Ты можешь годами страдать по тому, кто разрушает тебя.
Можешь строить иллюзии. Писать длинные сообщения, ждать, надеяться.
Но в один момент ты проснёшься.
И поймёшь: ты уже устал.
Не от него.
От себя — того, кто всё это терпел.
И ты встанешь.
И уйдёшь.
И с этого момента начнётся настоящая любовь.
С тебя.
К тебе.