Про усталость, раздражение и как вернуть себе живость
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему мне не радостно быть родителем?»
Ребёнок рядом, вроде всё хорошо, но внутри — пусто. Раздражение, усталость, хочется просто лечь и молчать. А потом накатывает вина: «Я ведь должна радоваться. Что со мной не так?»
Спокойно. С вами всё так. И вы — не одни.
Родительство — это не только любовь, но и нагрузка
Сегодня быть родителем — это не просто заботиться о базовых потребностях ребёнка.
Это постоянно держать в голове всё и сразу — поток информации не останавливается:
- Что правильно, что вредно
- Что вы упускаете, как «должно быть»
- Сотни мнений, статей и советов
В голове — нескончаемый список:
что купить, что запланировать, что не забыть. И при этом — быть спокойным, включённым, “осознанным родителем”.
А внутри растёт ощущение:
- «Я делаю недостаточно»,
- «Другие справляются лучше»,
- «Я устаю — и, наверное, со мной что-то не так».
Но это не про вашу несостоятельность. Это про эпоху, в которой слишком много “надо” и слишком мало поддержки.
Неудивительно, что радость уходит на задний план — когда вы всё время в режиме выживания.
Что может прятаться за “не радует”
- Хроническая усталость
- Отсутствие времени на себя
- Накопленное раздражение
- Молчаливое “меня никто не поддерживает”
Часто это не про ребёнка. Это про то, что ваши потребности не вмещаются в эту жизнь. А ведь человек не может отдавать из пустого.
Что можно сделать, чтобы стало легче
- Признать свои чувства
Да, я устала. Да, мне не радостно. Это не делает меня плохим родителем. Это делает меня живым человеком. - Выделить время на себя, хотя бы по 10 минут в день
Без пользы. Без дел. Просто быть. С чаем. С книгой. С тишиной. Это не эгоизм — это заправка топливного бака. - Снизить планку “идеальности”
Больше грязной посуды — но больше сна. Меньше развивающих игр — но больше спокойствия. Это всё равно про любовь. - Обратиться за поддержкой
К партнёру. К подруге. К психологу. К себе в зеркало с фразой: “Ты делаешь многое. Я тебя вижу!.”
А если радость так и не приходит?
Иногда, даже когда становится чуть тише — внутри всё равно пусто.
Радость не включается по кнопке. Особенно если долгое время вы были на автопилоте, в напряжении, под грузом “правильного родительства” и бесконечного потока “как надо”.
Мы живём в мире, где на родителя смотрят со всех сторон:
соцсети, советы, идеальные картинки, мнения знакомых и незнакомых.
Невозможно радоваться, когда тебя постоянно оценивают — или ты сам себя оцениваешь.
Но даже небольшое снижение давления — уже шаг.
Когда становится хоть чуть-чуть легче, появляются:
- моменты, когда можно выдохнуть
- радость родительства
- восхищение своим ребенком
А живая, настоящая радость, которая приходит не по плану, а по чуть-чуть — когда для неё освобождается место.
💬 Поделитесь в комментариях:
а что помогает вам возвращаться к себе, когда родительство не радует?
Если откликается — подпишитесь. Здесь о родительстве по-настоящему.
-
Семейный психолог Ирина Тимофеева