Я осознанно занимаюсь бегом с 2018 года. По крайней мере об этом говорит фитнес-трекер.
Конечно, до этого тоже был бег: кроссы и другие беговые упражнения как часть занятий баскетболом. А еще раньше, во времена начальной школы и даже, наверное, детского сада, я занимался бегом с тренером, моим дедушкой. Но это совсем другая история.
За 6 лет бег неторопливо стал важной составляющей моей жизни. Часто с него начинается мое утро. Реже, но с огромным энтузиазмом, я выхожу на пробежку, когда путешествую. Чтобы отметить новую локацию своим непродолжительным, но всегда насыщенным на впечатления маршрутом.
Все потому, что во время пробежки открывается другое измерение, которое иначе недоступно. Например, когда проходишь это же маршрут пешком.
Дыхание учащается, поднимается пульс, и все становится более насыщенным. Приправленным выбросом эндорфинов.
Да и само окружение в утренние рассветные часы кажется особенным. Людей встречаешь меньше, чем обычно; воздух еще не прогрет солнцем, и свет иначе воспринимается глазом. Создается то самое ощущение, что мир спит, а ты уже на ногах и ничего не упускаешь. Обретаешь еще больше.
Во время утренних забегов я наблюдал много запоминающихся природных и человеческих явлений. На Елагином острове в Петербурге за пятикилометровый круг можно было насчитать двадцать, а то и больше белок. Я каждый раз считал целенаправленно, но уже забыл точные числа.
На Обводном канале, к слову, можно было считать количество красных светофоров, которые рушили темп своими минутными паузами.
В Ллорете под Барселоной встретить кого-либо было крайне сложно. Шел 2020 год, и я наслаждался абсолютно пустыми набережными Средиземного моря. Обычно оно было очень спокойным, и после пробежки я спускался к воде и еще по 5–10 минут просто сидел, пока волны ненавязчиво старались дотянуться до моих ног.
В Крыму наблюдать за местностью можно было в течение минут десяти, а дальше холмы подбрасывали пульс до предела, и до конца запланированной дистанции созерцательное настроение испарялось, появляясь только под самый конец.
Какой-то период времени я бегал в Сарове. Выбегал от здания полиции на Советской, спускался до поймы и ЖК «Саровская ривьера», дальше кусочек набережной и выбегал на мост. Потом по другой стороне Сатиса до понтонного моста, подъем к ТЦ «Апельсин» и по Павлика Морозова вновь до полиции. Пятикилометровый круг, который запомнится мне стройными рядами «белых воротничков», направляющихся в сторону административных зданий у подножия монастыря. Нигде я не встречал такого концентрированного «подбора» людей.
Обычно толпа встречающихся на пути очень разношерстная: от возраста до дресс-кода. Здесь же только «business casual» и никаких отклонений. Чувствуешь себя белой вороной на фоне этого формального течения людей, будто в Министерстве магии из Гарри Поттера.
Сейчас я бегаю по холмам пригорода Кейптауна, и, признаться честно, это самые воодушевляющие пробежки за все шесть лет.
Выбегаю до рассвета и по горе Chapman’s Peak слежу как солнечный свет размеренно спускается с вершины. На пути встречается достаточно много спортсменов, особенно велосипедистов. И почти каждый непременно здоровается, что создает чувство общности, которое не так то просто найти, будучи за рубежом.
Как видите я скорее не за результат, а за процесс (рыбаки поймут!). Хотя и наращивать темп и дистанцию всегда хочется.
Последние маршруты я строю таким образом, чтобы к середине или концу трека обязательно выбежать к Атлантическому океану, или хотя бы подняться на возвышенность, с которой открывается хороший на него вид. Такой подход дает фору любой другой мотивации, поэтому за сентябрь я впервые разменял 100 км за месяц.
Но и другая мотивация находится. В первую очередь это свежее и бодрое чувство, приходящее после тренировки. Для меня оно сродни чашке кофе. Тело в тонусе, мысли энергичны и позитивны.
Это краткосрочный эффект. Но, что примечательно, есть и история более долгосрочная. Эмпирическим путем я пришел к мысли о том, что бег дает мне больше моральной устойчивости в течение всего дня. Проблемы воспринимаются легче, легче переживаются. Силы сохраняются до конца дня и не позволяют дать слабину.
К слову раньше я бегал по вечерам, считая что утренний бег отнимет все силы, и в течение дня я буду «никаким». Сейчас же 8–10 километров утром — подарок, который раскрывается на протяжении дня и не обрывается на полуслове.
Конечно вставать в 6 утра и выбираться в потемках из-под одеяла совсем не просто. Но, проделав это упражнение на силу воли, а после еще одно на кардио и ноги, я ни разу не пожалел и не разочаровался. Наоборот, лишний час в кровати вызывает смешанные чувства. Как упущенная возможность сделать себя чуточку лучше.
Подписывайтесь на канал Стихи и заметки | Александр Комиссаров. Впереди ещё много размышлений о спорте и не только