👁️ Зарядка для глаз: простые упражнения для здоровья зрения
Чтобы сохранить здоровье глаз и снять напряжение, выполняйте следующие простые упражнения:
1. 20-20-20 правило: Каждые 20 минут работы за компьютером смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд.
2. Круговые движения: Закройте глаза и медленно вращайте ими по кругу — сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите 5 раз в каждую сторону.
3. Фокусировка: Держите палец на расстоянии 15 см от глаз и смотрите на него 5 секунд, затем переведите взгляд на удаленный объект (примерно 5-6 метров) на 5 секунд. Повторите 5-10 раз.
4. Моргание: Часто моргайте в течение минуты, чтобы увлажнить глаза и уменьшить усталость.
5. Расслабление: Закройте глаза и расслабьтесь на несколько минут, сосредоточившись на дыхании.
Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы поддерживать здоровье своих глаз!
🌹 Я - Женщина 🌹
