Сегодня ходьба стала одним из важных пунктов в деле укрепления здоровья. Цифрой 10 тыс. шагов в сутки уже никого не удивить. Однако эксперты отмечают, что важно не только количество шагов, но еще и темп ходьбы.
В рамках исследовательских работ обнаружено, что ходьба в быстром темпе — около 6 км в час — может вдвое снизить риск развития сердечных заболеваний, в частности мерцательной аритмии, названной тихой убийцей.
Британские ученые наблюдали за 420 тыс. человек. Они обнаружили, что такой темп максимально полезен для женщин младше 60 лет со здоровым весом.
Сердечные аномалии можно предотвратить, если как можно раньше заняться коррекцией такого фактора образа жизни, как физактивность.
Сегодня специалистов волнует ситуация с тем, что увеличивается число случаев мерцательной аритмии (по данным ряда исследований, их количество удвоилось за последние 30 лет). У таких больных растут риски сердечной недостаточности, инсульта или внезапной сердечной смерти.
В ходе исследования чуть более половины участников указали средний темп ходьбы, четверо из десяти сообщили о быстром темпе, а оставшиеся шесть процентов — о медленном темпе ходьбы. Под медленной подразумевалась ходьба со скоростью менее 4 км в час, средний темп — ходьба со скоростью 4-6 км в час, а быстрая ходьба — более 6 км в час.
Срок наблюдения — 13 лет. За это время было обнаружено нарушение сердечного ритма у каждого десятого испытуемого, в том числе и мерцательная аритмия, а также аномально медленный сердечный ритм.
Оказалось, что средний темп ходьбы снижает риск всех нарушений сердечного ритма больше чем на треть. Быстрая же ходьба снижает риск на 43 %.
Ученые отметили, что исследование носило наблюдательный характер, потому точных доказательств, почему именно быстрая ходьба отличается таким эффектом, не определено.
При подготовке материала использованы следующие источники: Daily Mail
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ