Минимум необходимой физической активности взрослого человека в день составляет от 6 до 10 тысяч шагов в день.
О важности проходить в день не менее 10 тысяч шагов, чтобы не набирать вес и оставаться здоровым, напоминают врачи. Величина эта – очень условна, успокаивают профессиональные спортсмены и тренеры. Ставить рекорды, проходя «двойную норму», не нужно.
Мода на 10 тысяч шагов появилась в 1960-х годах прошлого века после изобретения шагомера одной японской фирмой. Поскольку иероглиф «10 000» выглядит, как идущий человек, компания назвала свое устройство «10000-шаговым измерителем». Так все и запомнили эту симпатичную, понятную всем цифру.
«На самом деле история про 10 тысяч шагов – это маркетинговый ход, который привел к появлению новой идеи, – прокомментировала в беседе с VN.ru чемпионка мира, абсолютная чемпионка России по бодифитнесу Дарья Мануйленкова. – Научного подтверждения гипотезы, что именно 10 тысяч шагов в день сделают вас здоровым и красивым, нет».
Для здоровья достаточно просто ежедневно быть на свежем воздухе и двигаться в комфортном для вас режиме, продолжает собеседница сайта. Чтобы добиться результата, выносливости, изменения композиции тела, шаги надо делать в определенном темпе, которые создадут нужную пульсовую зону.
Пройденную дистанцию можно считать не по шагам, а по времени, затраченному на прогулку, продолжает Дарья. «Сегодня прогулялись 5 минут, завтра 10 и так далее, – говорит Дарья. – Для прогулок нужна только удобная обувь и при необходимости вода, остальное заложено природой».
Напомним, что на прошлой неделе Новосибирск присоединился к Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни». Маршрут здоровья организовали в парке «Березовая роща». Участие в акции приняли 300 человек, в том числе министр здравоохранения региона Ростислав Заблоцкий. Здоровый образ жизни – это то, к чему должен стремиться каждый, отметил глава ведомства.