Давайте начнем с честного вопроса: сколько раз вы смолчали, когда хотели что-то сказать? Сколько раз вы проглатывали обиду, делали вид, что все в порядке, и надеялись, что кто-то догадается, что вас задело? Если вы узнали себя, то добро пожаловать в клуб тех, кого с детства учили быть «хорошими девочками». Но, знаете что? Быть «хорошей» — это не всегда хорошо. Особенно, если это означает, что вы постоянно жертвуете своими чувствами ради чужого комфорта.
С самого детства нас учат, что есть «хорошие» и «плохие» чувства. Радость, благодарность, любовь — это, конечно, прекрасно. А вот гнев, раздражение, злость — фу, как некрасиво! «Не капризничай», «не ори», «будь умницей» — эти фразы мы слышали так часто, что начали верить, что злиться — это стыдно. И вот вырастает такая девочка, которая научилась запихивать свои эмоции куда-то глубоко внутрь, делая вид, что все прекрасно. Даже если внутри нее бушует ураган.
Но вот в чем дело: гнев — это не враг. Это ваш внутренний сигнал, который говорит: «Эй, что-то не так! Твои границы нарушены!» И это абсолютно нормально. Вам может быть 10, 20, 35 или 80 лет, но если кто-то задевает вас, вы почувствуете раздражение. Это не делает вас плохой. Это делает вас живой.
Проблема в том, что многие из нас просто не умеют выражать гнев. Мы боимся, что нас осудят, отвергнут, посчитают «нехорошими». И вместо того чтобы сказать, что нас не устраивает, мы молчим. Мы замираем, думаем: «Ладно, перетерплю. Может, он сам догадается». Но, знаете что? Никто не догадается. Потому что люди не умеют читать мысли. А вы, молча проглатывая обиды, только разрушаете себя изнутри.
Но есть хорошая новость: говорить вслух — это навык. И его можно освоить. Да, это страшно. Да, это требует практики. Но это возможно. Начните с малого. Например, если вам принесли капучино вместо латте, не молчите. Скажите об этом. Вежливо, но твердо. Это не делает вас капризной. Это делает вас человеком, который уважает свои желания.
Учитесь отслеживать свои реакции. Что именно вас задело? Почему вы чувствуете раздражение? Что вы хотите сказать? Записывайте свои мысли, анализируйте их. И самое главное — не бойтесь выражать себя. Да, сначала это будет сложно. Возможно, вы будете покрываться красными пятнами, заикаться или чувствовать себя неловко. Но со временем вы научитесь говорить так, чтобы вас слышали. И это изменит вашу жизнь.
Потому что быть «хорошей» — это не значит молчать. Быть «хорошей» — это значит быть честной с собой. Уважать свои чувства. Отстаивать свои границы. И, наконец, говорить вслух, когда что-то идет не так. Так что перестаньте проглатывать обиды. Начните говорить. И пусть ваш голос звучит громко и уверенно. Вы этого заслуживаете.
Хотите научиться отстаивать свои границы и быть честной с собой?
Жду вас на консультации — запись
Еще больше интересных материалов ЗДЕСЬ
Ваша Татьяна Бар