Согласно выводам ученых из Кембриджского университета, подростки, придерживающиеся более раннего графика сна и обеспечивающие себе достаточный отдых, демонстрируют более высокие когнитивные способности и лучшие результаты в соответствующих тестах. Результаты этой работы были обнародованы в СМИ.
В рамках масштабного американского проекта, который был создан для изучения развития мозга и здоровья подростков, специалисты проанализировали данные, полученные от более чем 3,2 тыс. участников. Молодым людям предложили пройти магнитно-резонансную томографию мозга, выполнить когнитивные задания и отслеживать свой режим сна с помощью фитнес-трекеров.
Фитнес-трекеры или трекер активности – это электронные устройства или приложения, которые измеряют и собирают данные о движениях и физических реакциях человека, чтобы отслеживать и улучшать его здоровье, физическую форму или психологическое состояние с течением времени.
Выяснилось, что более раннее засыпание, продолжительный ночной сон и низкий пульс в состоянии покоя во время сна положительно коррелируют с успехами в тестах, оценивающих навыки чтения, словарный запас, логическое мышление и другие интеллектуальные способности. Ученые признают, что, хотя связь между сном и когнитивными функциями предполагалась, ее выраженность оказалась весьма значительной.
«Мы полагаем, что здоровый и продолжительный сон играет важную роль в улучшении когнитивных функций, в частности, за счет консолидации памяти, которая происходит во время сна», – рассказывает профессор клинической нейропсихологии Барбара Саакян, автор исследования.
При этом эксперты подчеркивают, что даже подростки с наиболее «правильными» привычками сна не всегда достигают рекомендованной нормы. Данные Американской академии медицины сна говорят о том, что подросткам в возрасте от 13 до 18 лет необходимо уделять отдыху от восьми до десяти часов в сутки.
Понравилась статья? Ставьте лайки, комментируйте, подписывайтесь! Впереди ещё больше интересных и познавательных новостей!