Трудно дышать, апатия, плохо сплю, больно, чувствую потерянность. И это лишь малые ощущения. Иногда жизнь выбивает нас из привычной колеи. Всё вроде бы шло нормально, а потом раз и работа потеряна, отношения разрушились, здоровье подвело. А ещё есть кризисы "ожидаемые". Кризис среднего возраста, выхода на пенсию, когда дети становятся взрослыми и вылетают из родительского гнезда.
Но от того, что он закономерный, многим от этого совсем не легче и только казалось, что мы к этому готовы.
Важно понимать, что кризисы бывают у всех. Это важно, чтобы не "провалиться в кризис", а пройти его по возможности легче.
Основные моменты, которые не следует забывать:
- Это переходный этап, часто как мост между "старым" и "новым" в нас самих.
- Ваши эмоции это нормально. Грусть, злость, тревога. И не стоит оглядываться на других, что у них по другому все проходит. Во-первых, вы не знаете, как оно в реальности у другого человека внутри. Во- вторых, он вырос, воспитан в другой среде, у него другие паттерны, другие свои детские травмы и, соответвенно, другие "болевые точки". И наконец, у него другое строение (физическое) мозга, а физиологические причины также влияют на прохождение кризисов.
Как помочь себе:
Не заглушайте эмоции, не притворяйтесь "сильным". Если хочется плакать — плачьте. Хочется выговориться - найдите в совем окружении людей, кто сможет выслушать, пойдите к психологу хоть на несколько сессий, это не перевернёт вашу жизнь, но станет легче. Если нет никакой возможности -ведите дневник.
Это старо как мир, но наши эмоции требуют выражения. Запихнув их подальше в дальний уголок души (мозга) вы не решите проблему. А в долгосрочной перспективе усугубите.
Если у кризиса есть решение, то нужно принять его. Например, выход из сложных отношений. Решение - не бросить парнера, а решить для себя, что с этим надо разобраться, принять это. И составить план как вы можете это сделать. Или уже пойти на какие-то конкретные шаги.
Не забывайте и о физической заботе о себе. Прогулки, покупки, встречи с друзьями.
Попробуйте понять, какие испытываете вы в той или иной ситуации. А в дальнейших статьях мы попробуем с ними разобраться лучше при помощи техник КПТ или когнитивно-поведенческой терапии.
Если чувствуете, что Вам нужна помощь, то одна консультация бесплатна, попробую помочь.
Для людей, потерявший близких и, не имеющих материальной возможности посетить психолога, я 3 сессии проведу бесплатно. Это мой вклад в этот мир.
В шапке профиля есть мой сайт, мне также можно написать в телеграм @NNatalia_psicholog
