Если вы выросли в роли "семейного козла отпущения", когда члены семьи видели вас плохими и объединились против вас. То впоследствии самое главное - это самому встать на свою сторону и никогда с этой позиции не уходить.
Если другие люди были настроены против вас по мере вашего взросления. Или если вы сейчас оказались в ситуации, где другие люди объединились против вас. То, в первую очередь, важно самим внутри себя заступиться за себя.
И это не про то, чтобы "поставить этих людей на место", показав им, что вы сильная личность. И не про то, чтобы "ответить на агрессию агрессией" - чтобы доказать этим враждебно настроенными людям, что вы "не жертва".
А это про то, чтобы проявить заботу о себе, дав себе то, в чём вы сейчас больше всего нуждаетесь. Это про то, чтобы продолжать думать о себе хорошо, даже, если все остальные вас ненавидят. Это про то, чтобы покинуть небезопасную для вас среду, потому что для вас сейчас важнее всего почувствовать себя в безопасности - даже если это будет для других доказательством того, что вы "слабые" или "что вас задели чужие действия".
Когда вы фокусируетесь больше на том, что другие люди думают о вас, на том, чтобы им что-то там доказать (что вам всё равно, или что вы сильный человек, или ещё что-то) - то вы не встаете на свою сторону.
Потому что встать на свою сторону - это значит думать о своих потребностях и заботиться об их удовлетворении. Даже если удовлетворение ваших потребностей подразумевает то, что другие люди будут ещё хуже про вас думать - вы всё равно выбираете заботу о себе. Вот это значит - встать на свою сторону.
Если другие люди, делая из вас "козла отпущения", игнорируют вас, как личность (а невозможно видеть в человеке личность и вместе с тем - совершать насилие по отношению к нему) - то важно не поступать также с самим собой, делая из себя объект, каким вас видят другие люди.
Пока люди делают или делали когда-то из вас "козла отпущения" - вы оставались живым человеком, личностью со своими чувствами, нуждами, потребностями, со своей болью.
И ваша задача - позаботиться об этом живом человеке. Услышать и "дать место" - своим чувствам, своим потребностям, своим желаниям, своим переживаниям, своей боли, своим страхам, своей злости и т.д.
Ваша задача - услышать, что происходит с вами, как с живым человеком, и позаботиться о себе, как о живом человеке.
И если ваша "забота о себе" заключается в том, чтобы покинуть небезопасную среду и травмирующих вас людей - то вы делаете это для себя. Вне зависимости от того, что о вас подумают, и как это ваше действие оценят другие люди.
Если ваша "забота о себе" приведёт к тому, что от вас отвернутся и все остальные - то вы всё равно выбираете о себе заботиться. Даже если это приведёт к ещё большему ухудшению отношений с другими людьми.
Встать на свою сторону - это значит выбирать себя, а не других людей. И тем более тех людей, которые плохо к вам относятся.
Далеко не всегда мы можем влиять на то, как другие люди к нам относятся, и что они про нас думают. И тем более в случае динамики "козла отпущения" - которую создают люди с не очень здоровой психикой, которым вообще всё равно, кто вы в реальности.
Иногда нас могут ненавидеть те люди, которым мы ничего плохого не сделали, и которые нас вообще не знают. И мы не можем на это повлиять.
Но мы можем дать себе обещание - никогда не относиться так к самим себе. Никогда не делать с собой то - что с нами когда-то делали или делают сейчас эти больные люди.
Самое главное, что мы можем сделать в такой ситуации - это всегда быть на своей стороне. Стать теми людьми, кто хорошо к себе относится. Стать теми, для кого очень важны наши нужды и наши чувства, теми, кто о нас всегда заботится. И теми, кто никогда не объединяется с другими людьми против нас. Теми, кто всегда на нашей стороне, что бы не случилось.
И вместо того, чтобы пытаться доказывать что-то тем людям, которым на самом деле давно пора к психиатру - лучше направить свою энергию на то, чтобы позаботиться о себе. И чтобы научиться всегда быть на своей стороне.
Вы сами, в первую очередь - можете стать тем человеком, который всегда за вас. И это самое лучшее, что можно сделать в ситуации - если все против вас. Или если вы росли в среде, где другие люди против вас объединялись.
Самое главное - это всегда быть за себя. И больше никогда не объединяться с другими против себя. Самое главное - это всегда относиться к себе хорошо, даже если "весь мир" плохо к вам относится и вас ненавидит.
Если у вас есть вы, и вы всегда за себя - то вы уже никогда не будете одиноки.
__________________________
Фильмотренинг "Динамика козла отпущения на примере школьного буллинга": http://annatychuk.kassa.bizon365.ru/buy/dinamika-kozla-otpusheniya