⛪️ «ХРАМ» — практика для работы с тяжёлыми эмоциями
Если вас переполняют боль, гнев, страх или любая другая сильная эмоция — эта простая, но мощная практика поможет вам освободиться от них.
🌈 Как выполнять:
1. Найдите тихое место (10–20 минут без помех).
2. Сядьте удобно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
🌈 Шаг 1. Войдите в свой внутренний храм
- Представьте, что в вашей груди — величественный храм.
- Вообразите его во всех деталях: архитектура, свет, атмосфера.
- Вы — гость здесь. Поднимитесь по ступеням, откройте двери и войдите.
🌈Шаг 2. Очистите храм
- Осмотрите залы. Возможно, вы увидите пыль, грязь, хаос — это ваши накопленные эмоции.
- Возьмите всё, что нужно для уборки (тряпки, воду, веник), и тщательно очистите каждый угол.
🌈Шаг 3. Исцелите своё «растение души»
- Найдите в храме горшок с цветком (или дерево) — это символ вашей души.
- Оцените его состояние. Если оно увяло — полейте, подлечите, наполните светом и теплом.
🌈Шаг 4. Зажгите свечи на алтаре
- Подойдите к алтарю, зажгите огонь.
- Чётко проговорите (вслух или мысленно):
- Кто вы (ваша суть).
- Во что верите (главные ценности).
- Какие границы для вас нерушимы.
- Это ваш личный ритуал — вы восстанавливаете связь с собой.
🌈 Шаг 5. Выход и защита
- Когда почувствуете завершение — выйдите, плотно закрыв двери.
- Теперь вы решаете, кого впускать в этот храм. Если кто-то пытается вас ранить — представьте, как его слова и эмоции обтекают вас, не проникая внутрь.
🌈 Важно!
- Практика может вызвать сильные чувства (слёзы, гнев, облегчение). Не сдерживайте их — кричите, плачьте, бейте подушку.
- Делайте её регулярно или только в сложные моменты — она поможет возвращаться к себе.
Чем чаще вы наводите порядок в своём внутреннем храме, тем яснее слышите свой истинный голос.
Храм становится светлым, когда в нём есть хозяин. Когда мы перестаём бежать и начинаем убирать не только пыль, но и корни боли.