Многие люди совершают одну и ту же ошибку, когда хотят похудеть. Они начинают соблюдать диеты, заниматься интенсивно физической нагрузкой и как правило - не достигают результата. Я не называют именно диеты и физическую активность ошибкой, потому что это всё очень хорошо и в современном мире считается правильным. Ошибка кроется в решении соблюдать диеты и заниматься интенсивно физической нагрузкой, когда к этому не было никаких предпосылок. Ошибка именно в резком "переключении рубильника".
Часто я слышу о том, что тому или иному человеку нужно "сбросить 5-10кг и мне нормально будет". Каждый человек сам определяет конкретно цифру, которую ему нужно скинуть для достижения "хорошего результата". Чтобы достичь этого, казалось бы не сложного результата, человек готов резко с понедельника соскочить на пробежку, а после неё начать правильно питаться. Такое рвение похвально, но если задать этому человеку вполне логичный вопрос: "Вот ты похудеешь на 5-10 кг и что дальше ?", то как правило ответа не будет. Либо может последовать ответ: "и всё, мне больше не надо".
Соблюдение диет и физическая активность у людей очень хорошо вяжется с потерей веса, но обратный механизм игнорируется в упор. Людям свойственно ошибочно думать, что их лишний вес взялся из ниоткуда. Что он как-то на них налип, и можно его "скинуть" и продолжить жить свою жизни в привычном режиме. Часто люди даже и не понимают, что именно их образ жизни приводит к лишнему весу, если на время от него отойти и вернуться к нему но уже с -5-10кг, то эти килограммы вернуться обратно.
В похудении на любую цифру стоит начать худеть мозгом. Вы должны понять, что ваш вес - результат вашей жизнедеятельности. Вашему мозгу гораздо больше времени нужно, чтобы адаптироваться к новым условиям. Именно мозгом вы выбираете, что поесть.
Когда вы начинаете "худеть с понедельника" вы заключаете с мозгом краткосрочный договор. Вы вводите в свою жизнь популярные методы (пробежка, салат, гречка и куриная грудка) , которые мозг принимает на время, но система вознаграждений не меняется. Для вас и вашего мозга вознаграждение остается тот самый чизкейк, который вы съедаете после пробежки. Но мозг ваш друг. Он не будет делать то, что вам не нравится. И он совершенно точно открыт к новому. Если вы на протяжении месяца будете только бегать, то будете получать от этого удовольствие. Ваш мозг, поменяет вознаграждение с чизкейка на бег. Далее, если к бегу вы прибавите салат, то и это станет для вас вознаграждением. Вы будете быстрее бегать, ведь желание поесть салат будет идти от мозга с очень большой силой.
Для того, чтобы худеть, вам не нужно уничтожать свое тело тренировками, а мозг отсутсвием вознаграждений. Вам нужно сесть и реально собраться с мыслями. Проведите умственную работу, проанализируйте свой рацион. Вам нужно начинать худеть с мозга. Именно он наделен теми привычками, которые привели вас к лишнему весу. Поймите совместно с ним, что всё, что было у вас - негативно. Найдите одну-две привычки, которые будут позитивными для вас и мозга и вводите их в свою жизнь. Это может звучать странно, но именно внутренний голос указывает вам, чем заедать стресс. Он будто бы знает, что лучше вам подходит. Но внутренний голос идет из мозга, в который вы самостоятельно загрузили информацию о том, что для вас хорошо, когда стресса не было.
Без стресса вы учите мозг хорошему, во время стресса мозг подсказывает вам, что сейчас для вас будет хорошо.
Поэтому, проанализировав свой образ жизни, совместно поймите, что он вам не нравится и начните всё по другому. Сначала будет трудно, но чтобы стало легче, цель должна быть четкой и понятной мозгу. А цель формулируется очень легко: "начинаем новую жизнь". Хоть эта цель и звучит глобально, но на фоне её потеря тех самых 5-10кг станет вполне закономерным результатом. Результатом, который вы достигнете не изнурительными тренировками и жесткими диетами, а мягкой сменой образа жизни в гармонии с самим собой.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!