Как не утонуть в тревоге и суете с самого утра? Начните день с заботы о себе — скажите себе эти 5 важных вещей. Проверено: работает!
1. «Я достойна хорошего дня»
Очень часто женщины просыпаются с чувством тревоги, внутренней спешки или обесценивания: «опять этот день», «столько дел, я не справлюсь», «ничего хорошего не будет».
⠀
Остановитесь. Глубоко вдохните и скажите себе:
«Я достойна хорошего дня. Я достойна радости, лёгкости и приятных событий».
⠀
Эта фраза настраивает ваш мозг искать хорошее. И, что удивительно, действительно притягивает больше позитивных моментов: маленьких удач, добрых встреч, неожиданных приятных новостей.
2. «Я принимаю себя такой, какая я есть»
В мире, где постоянно навязывают стандарты красоты, успеха, счастья, особенно важно напоминать себе:
«Я — достаточно хорошая уже сейчас».
⠀
Не обязательно быть идеальной, чтобы заслуживать любовь, отдых, уважение и счастье. Не нужно “улучшать” себя каждую минуту, чтобы позволить себе радоваться жизни.
⠀
Принятие себя с утра помогает снять внутреннее напряжение, которое часто сжигает наши силы ещё до начала рабочего дня.
3. «Я выбираю заботиться о себе»
Наше утро часто превращается в гонку: быстро встать, быстро собраться, быстро решить кучу задач. И при этом мы почти всегда ставим себя на последнее место.
⠀
Скажите себе вслух или мысленно:
«Сегодня я выберу заботу о себе, хотя бы в мелочах».
⠀
Это может быть что-то совсем простое: приготовить себе завтрак, надеть удобную одежду, позволить себе десять минут тишины перед работой. Маленькие акты заботы накапливаются и дают огромное внутреннее чувство опоры.
4. «Я способна справиться с любыми задачами»
Многие женщины просыпаются уже с мыслями о том, сколько всего нужно сделать. Иногда кажется, что нагрузка слишком большая, и хочется спрятаться обратно под одеяло.
⠀
В такие моменты важно сказать себе:
«У меня есть всё необходимое, чтобы справиться с этим днём. Я сильная. Я смогу».
⠀
Даже если задачи непростые, даже если есть страх — вы уже справлялись раньше, справитесь и сегодня. Эта установка придаёт внутреннюю устойчивость и помогает не паниковать при первых сложностях.
5. «Я благодарна за этот новый день»
Благодарность меняет восприятие жизни. Она фокусирует нас не на недостатках, а на возможностях, не на страхах, а на чудесах вокруг.
⠀
Каждое утро напоминайте себе:
«Я благодарна за то, что у меня есть этот день. За то, что я могу видеть, дышать, любить, творить, мечтать».
⠀
Даже если впереди сложные задачи — сам факт, что вы живёте, уже дарит шанс изменить свою жизнь к лучшему. Утро, начатое с благодарности, становится светлее, а сердце — спокойнее.