Каждый из нас индивидуален и все же имеется определенные типы телосложения. ⠀
⠀В данной статье я затрону классические 3 типа телосложения которые актуальны не только для мужчин , но и для девушек. ⠀
⠀А теперь по порядку: ⠀
⠀Эктоморф представляет из себя худощавый тип телосложения, таким людям тяжело набрать массу тела, у них очень высокий обмен веществ и при этом отличный рельеф, который необходимо просто увеличить в размерах, но сделать это не так то просто, нужно много кушать и достаточно спать, а так же достаточно просвещать времени силовым нагрузкам и минимум кардио. ⠀
⠀
Эндоморф же - это полная противоположность Эктоморфу в том плане, что это наоборот люди склонные к набору лишнего веса, обменные процессы ниже, плохой рельеф и как правило хороший аппетит, таким людям очень необходим контроль питания , не длительный сон, много бытовой и физической активности в виде кардио, а так же силовые нагрузки не менее важны таким людям. Кроме всего прочего такие люди должны грамотно контролировать сочетание БЖУ при наборе массы тела, чтобы набрать больше мышечной массы, а не жировой. ⠀
⠀
Ну и наконец Мезоморфы - они как говорится прирожденные культуристы, с широкой грудной клеткой и мощной композицией мышц, такие люди не испытывают особого труда в наборе мышечной ткани, но и жировая ткань растет не менее активно, поэтому таким людям нужно так же контроль питания, и все же такие люди могут больше позволять себе в питании с менее существенным влиянием на фигуру. Такие люди должны спать среднее количество времени, умеренно питаться и тренироваться в среднем режиме, между силовыми и кардио тренировками, чтобы развиваться равномерно и поддерживать стабильный и умеренный процент жировой ткани . У таких людей развитие тела как в объемах так и в эстетике идёт более проще, чем у первых двух типов. ⠀
⠀
И все же все зависит от вас, у каждого типа телосложения есть свои минусы и плюсы, нужно лишь уметь правильно использовать плюсы и приспосабливаться к минусам. Изучайте себя и учитывайте свои индивидуальные особенности , питаясь и тренируясь не по шаблону, а с индивидуальным подходом к себе.😉